スポーツをしている子供たちの心拍数

健康的な習慣は子供時代に習得する必要があります。体調を整えることに重点を置いて成長する子供は、人生の後の段階で健康に暮らす可能性が高くなります。子供と青年は少なくとも1日1時間身体活動をすることをお勧めします。身体活動にはさまざまなことが含まれますが、よくわからない場合は、子供の心拍数をチェックして、十分な運動をしているかどうかを確認できます。

インデックス、中指、薬指を使用して、お子様の心拍数を測定します。これを行うには、親指の付け根のすぐ下または気管のいずれかの側に指を触れます。ショットを感じるのに十分なだけ押し下げます。もう一方の手に時計を置いて、心拍数が10秒間ビートする回数を数えます。 1分あたりの拍数を決定するには、カウントしたショット数に6を掛けます。

遊んでいる間に心拍数を測定して、子供の活動が運動としてカウントされるかどうかを判断します。活動を開始する前に心拍数を測定して、通常の心拍数を記録します。活動を開始した後、彼に10分間遊んでもらい、心拍数をもう一度測定します。長く待たずにこれを行うと、運動時の心拍数に最も近い測定値が得られます。脈拍数を測定して10分ごとに記録します。

子供の心拍数は年齢によって異なります。 3〜4歳の運動中、心拍数は1分あたり137ビートである必要があります。 5〜7歳になると、心拍数は133に低下します。 8〜11歳の場合、130に減少します。 12〜15歳の青年期では、運動中の心拍数は115です。

運動中の心拍数を測定することで、さまざまな対策を講じたり、運動としてカウントするように活動を変更したりできます。心拍数が高すぎる場合は、頻繁に休憩を取るようにしてください。低い場合は、もう少し努力を促します。レースや競争がこれを提供することができます。

子供たちに心臓の健康を教える


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