脂肪はさまざまな理由で首に蓄積する可能性がありますが、主な理由は体重や肥満です。首の過剰な脂肪の背後にある他の原因は、甲状腺機能低下症、クッシング症候群、多嚢胞性卵巣症候群などの老化の問題である可能性があります。
首の脂肪は心臓病、高コレステロール、糖尿病と密接に関連していることを忘れてはなりません。あなたはあなたのライフスタイルを変えたり、食事や首の運動をしたりして首の脂肪の問題を解決することができます。
首の脂肪を取り除くいくつかの方法は次のとおりです。
首を回す運動をする
首の脂肪や体の他の脂肪を減らすために運動するだけです。首の回転運動は、首の運動に関しては最高の運動の1つです。
それはあなたの首の筋肉を強化し、首の柔軟性を向上させるのに役立ちます。まっすぐに座って、まっすぐ前を向いているかのように頭をまっすぐに置きます。ゆっくりと頭を回して左を見てください。次にゆっくりと右に曲がります。もう一度10回やります。
寄りかかって運動する
このエクササイズは首の筋肉と背中の上部を強化します。座ってまっすぐに立ち、右手を頭の右側に置き、ゆっくりと頭を右に傾け、右手で押し戻し、10〜20秒間保持します。左側でも同じことを行い、1日2〜3回、10回繰り返します。
口頭運動をする
経口運動は、首の脂肪を取り除くための簡単で効果的な方法です。口を使うと首の筋肉に影響があります。まっすぐ立って、口を大きく開けてください。下唇を下の歯に置き、15秒間保持します。次に、唇をそっと離します。これを1日2〜3回7分間行います。
座ったまま腰を下ろさないでください
首にたまった脂肪を取り除くには、姿勢が重要です。座り方は首や顎の筋肉に大きな影響を与える可能性があります。たとえば、座っているときに少し曲がる癖があると、首の筋肉に影響を与えて弱めます。これは首の周りの脂肪沈着につながります。
頭を高くしてまっすぐ座ってみてください。良い姿勢で座ると、首の脂肪やしわが滑らかになります。
カロリー摂取量を減らす
首の脂肪の主な原因の1つは、過剰なカロリー摂取によって引き起こされる肥満です。したがって、毎日のカロリー摂取量を減らすことは、首や胃など、体のさまざまな部分に蓄積される総脂肪と体重を減らす効果があります。
カロリー摂取量を減らすために、食事ごとに少量を食べてください。チーズ、バター、マヨネーズ、揚げ物、パッケージフルーツジュース、脂っこい食べ物、甘い食べ物などの高カロリー食品は避けてください。
食欲を減退させるために、食事の前にサラダを食べ、コップ一杯の水を飲んでください。ナッツや種子などの健康的なスナックを消費します。新鮮な野菜や果物を食べる。精製食品の代わりに穀物のような健康的な炭水化物に切り替えてください。
たくさん水を飲む
水は健康と理想的な体重を維持するために不可欠です。十分な水を飲まないと体重を減らすのは難しいです。水は体から毒素を取り除くのに重要な役割を果たしているからです。それはまたあなたの水の食欲を制御するのを助け、あなたが食べ過ぎないようにします。
毎日少なくともコップ8〜10杯の水を飲むことを目指してください。水と一緒に、水分含有量の高い果物や野菜を摂取してください。
緑茶用
緑茶を飲むことは、体重を減らし、首の脂肪に対処するための最良の方法の1つです。緑茶には、強力な抗酸化物質と、代謝率を高めるさまざまな成分が含まれています。これは、順番に、体がカロリーを燃焼し、体脂肪を減らすことを奨励します。
また、緑茶は肌を老化から守ります。お湯のカップに緑茶の葉小さじ1を追加します。蓋をして、数分間醸造させます。次に蜂蜜を加えます。数ヶ月間、1日3杯を飲みます。
ココナッツオイルを使用する
ココナッツオイルを使って首の脂肪を取り除くことができます。ココナッツオイルの中鎖脂肪酸は、細胞膜に直接吸収され、脂肪として貯蔵されるのではなく、エネルギーに変換されます。
また、ココナッツオイルは新陳代謝を改善し、脂肪を減らすのに役立ちます。
外部で使用すると、血液循環を改善し、脂肪の蓄積を防ぎます。温かいココナッツオイルで首を1日2回10分間マッサージします。
卵白でマスクを作る
卵白マスクで首やたるんだ肌にたまった油分を取り除きます。卵白は肌を引き締める効果があります。卵2個の白身を泡だて器で混ぜ、大さじ1杯のミルクとレモンジュースを加えて混ぜます。このマスクを首とあごの部分に適用し、30分間そのままにします。ぬるま湯ですすぎ、お肌を乾かします。あなたはそれを週に2〜3回行うことができます。
リンゴ酢
アップルサイダービネガーは脂肪を分解するのに役立ち、首を含む体のさまざまな部分に体脂肪が蓄積するのを防ぎます。カリウム、マグネシウム、カルシウムなどの毒素を取り除くのに役立つ減量にも重要なミネラルが含まれています。
アップルサイダービネガー大さじ3とオリーブオイル大さじ1を混ぜます。首の部分を10分間上に動かしてマッサージします。 1日2〜3回塗布してください。
アップルサイダービネガー大さじ2杯と水1杯を混ぜて、毎日空腹時に飲むこともできます。
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