めまいはめまいの形で経験される不快感です。めまいの一種である良性の位置性めまいは、内耳の問題が原因で発生します。めまいは、内耳に影響を与えるいくつかの病気の症状としても発生する可能性があります。メニエール病など。
良性の頭位めまいや病気に関連するめまいは、平衡障害、筋肉の緊張、倦怠感、吐き気を引き起こす可能性があります。めまいを予防する運動は、軽度またはいくつかの症状を通過させるのに役立ちます。
傾斜運動は、めまいを防ぐ最初の運動です。ベッドやソファに座り、足を床にしっかりと置きます。目を閉じて。体をすばやく右に傾けます。ソファやベッドについて考えてみてください。この段階で、体の右側はシートまたはベッドの表面の上になります。首を曲げて頭を上に向けます。
これはめまいにつながります。それが通過するのを待ちます。通過したら、徐々に直立位置に戻ります。 30秒間休憩します。体を左に置きます。体を水面上に置き、首を曲げて頭を持ち上げます。めまいが再び通過するのを待ちます。開始位置に戻ります。この運動を朝5回、夜5回行います。
めまいの原因に注意してください。その理由は、あなたが何らかの方法で頭を回した、あなたの頭が特定の角度または視野にあるためかもしれません。どの動きがめまいを引き起こすかを発見した後、この動きを使用する運動プログラムを開発します。運動プログラムは、めまいを克服するのに役立ちます。週に2回、5回続けて運動をします。まず、1つか2つの動きから始めます。
たとえば、頭を右に向けたときにめまいが発生した場合は、その領域に焦点を合わせます。頭を右に向けて、元の位置に戻します。最初のセッションでこの動きをさらに4回繰り返します。複数の動きがめまいを引き起こすことがわかった場合は、最初に2つの動きだけを行います。めまいが減少するにつれて、ワークアウトにさらに1〜2回の動きを追加します。
太極拳は、めまいを防ぎ、平衡感覚を改善するもう1つの運動です。この武道はあなたの転倒の可能性を減らします。太極拳は、姿勢と関節のアライメントを改善し、体重を適切に分散させ、意識を高めます。 「ボールを持って」簡単な運動をします。足を肩幅だけ離して開きます。膝をそっと曲げます。
体の中心から来る生命エネルギーを想像してみてください。このエネルギーをボールのように手で囲み、右手のひらを上に向け、左手のひらを上に向けます。運動中はゆっくりと呼吸してください。ゆっくりと体重を右に置き、このボールを持って一歩踏み出します。ゆっくりと体重を左に動かしながら、左に動かします。
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