婦人科および産科スペシャリストOp。博士VolkanAksakallıは、快適な妊娠をするために注意すべき事柄について次の情報を提供しました。
吐き気
吐き気の時に食事を変える必要があります。あなたは少しずつ、しかしもっと頻繁に食べるべきです。たとえば、1日を3食から5食に増やすことができます。脂っこくて辛い食べ物には近づかないでください。代わりに、トースト、バナナ、ベイクドポテトなどの高炭水化物の食品を選択できます。また、食事中に水分を飲みすぎると、吐き気を引き起こす可能性があります。代わりに、食事の1時間後に摂取する水分は、体の水分需要を満たします。朝起きたときに吐き気が頻繁に起こる場合は、血糖値が低いことを示しています。そのため、ビスケットやスプーン一杯のお菓子は血糖値を上げるので、吐き気を和らげます。吐き気を減らすためにいくつかの刺激から逃れることも役立ちます。タマネギ、ニンニク、香水、デオドラントなど、吐き気を引き起こす可能性のある臭いは避けてください。喫煙もあなたに悪影響を与える可能性があります。このため、他の人が同じ環境で喫煙することを許可しないでください。
妊娠逆流症
この不快感は、胃の内容物、特に胃酸が食道に逃げ、苦い酸っぱい水や食べ物の粒子が口に入った結果として、胸骨の後ろから燃え上がることと定義されています。妊娠3ヶ月目以降は、赤ちゃんに害を及ぼさない治療法を適用することができます。胃や食道の灼熱感が、特に横になっているときに不快感を引き起こす場合は、医師が推奨する酸中和薬で治療することができます。逆流症に苦しんでいる妊婦はまた、彼らの生活のいくつかの変化に注意を払う必要があるかもしれません。食事の量は食事の摂取量と同じくらい重要なので、一度に過度に多い食事をするのではなく、少量で頻繁な食事を好みます。ぴったりした服は避けてください。食べた直後に就寝しないでください。アルコールやタバコは使用しないでください。過度の体重を増やさないようにし、最後に、ベッドの頭が高いことを確認してください。
腰痛
妊娠中の腰痛の増加を防ぐために、最初に腰を強制するいくつかの運動から遠ざける必要があります。考慮すべきもう1つの要素は、ベッドが整形外科であるということです。高すぎる靴や完全に平らな靴は着用しないでください。腰への負担が大きくなります。代わりにかかとの低い靴を履くことができます。腰痛を和らげる運動をすることも有用です。あなたの医者は正しい運動についてあなたを導くことができます。
倦怠感と脱力感
妊娠中の母親は、疲れるような動きをしていなくても、妊娠中に倦怠感やだるさを感じることがあります。この場合、最善の解決策は休むことです。あなたの体はあなたがもっと休む必要があることを合図します。日中は仰向けになり、足を少し上げて休憩します。睡眠の必要性を感じた場合は、自分をブロックしようとしないでください。小さな昼寝をしてください。あなたが働いているなら、仕事の後の夕食の前に浅い睡眠が良いかもしれません。ただし、お茶やコーヒーなどの飲み物は夜に眠りにつくので避けておくと便利です。あなたの定期的な食事はエネルギーレベルを上げるので、特に適切なタンパク質とビタミンのサプリメントはあなたが気分を良くするでしょう。
頻尿と失禁
頻繁な排尿衝動は、妊娠の自然な不満の1つです。妊娠が進むにつれて、子宮の成長がその前の膀胱に圧力をかけるからです。排尿は妊娠中の自然現象であるため、この必要性を遅らせないでください。頻尿はまた、尿失禁をある程度防ぎます。ただし、尿が燃えている場合は、感染の兆候である可能性があることに注意してください。
静脈瘤とけいれん
循環を促進することが知られている静脈瘤の足に冷水マッサージを行うことができます。長時間立ったり、長時間座ったり、横になった状態で足を持ち上げたり、定期的な運動をすると安心できます。極度の不快感を感じる場合は、医師のアドバイスを受けて圧迫ストッキングを使用することができます。しかし、心配する必要はありません。産後の静脈瘤は通常消えるからです。足のけいれんは、カルシウム欠乏によって引き起こされることがよくあります。したがって、牛乳や乳製品など、カルシウムが豊富な食品を食べてください。けいれんを防ぐためにいくつかの運動を適用することもできます。たとえば、脚の筋肉を伸ばしたり、1分間緊張させたり、足をマッサージして伸ばして休ませたりします。
腫れ
妊娠中はほとんど足が腫れているのが観察されます。このため、日中座っている場所より少し高い位置に足を置くことで休むことができます。ただし、妊娠中の朝に手やまぶたが腫れることがあります。これらの症状は妊娠中毒（子癇前症）を示しているため、このような状況に直面した場合は医師に相談する必要があります。
ひび割れ
妊娠中、かなりの数の女性が腹部、腰、胸の部分にひび割れを起こします。ひび割れを完全に防ぐことはできませんが、いくつかの予防策を講じることでひび割れを防ぐことができます。市場で入手可能なクラッククリームは、肌に潤いを与え、肌を伸ばすのに役立ちます。ストレッチマークは、ストレッチマークに伴うかゆみを和らげるのにも役立ちます。水分摂取も亀裂の形成に効果的な役割を果たします。体内に入る水分量が不足すると、皮膚の弾力性が低下し、ひび割れが発生しやすくなります。逆に、体に必要な水分を十分に摂取すると、肌の弾力性が保たれ、伸びにくくなります。
膣分泌物とかゆみ
妊娠中の分泌物が無色無臭であれば、危険はありません。分泌物の色が黄緑色に変わり、これに加えて、かゆみ、灼熱感、臭いの増加が治療を必要とする状態です。さらに、妊娠中の膣の酸性度とグリコーゲンの量の変化は、真菌感染症につながる可能性があります。したがって、分泌物やかゆみに白い粒子がある場合、これは感染の兆候である可能性があります。この場合、遅滞なく必ず専門家に相談してください。
あえぎ
妊娠後期には、十分な空気が得られていないように感じることがあります。これは、成長する子宮が下から肺にかかる圧力によって引き起こされます。したがって、十分な空気が肺に入ることができません。体を直立させることで、運動で肺活量を増やすことができます。また、仰向けになって頭を上げると、苦情が減ります。この苦情は妊娠の最後の数週間で消える可能性があります。
