脳の発達におけるピーナッツの重要性

忘れてはならない最も重要な問題は消費量であることに留意し、アヤタチは次のように述べています。「最初から最後まで38〜42週間、つまり280〜290日かかる妊娠プロセスは、特に次の点で非常に重要です。母親の栄養、母親自身、そして赤ちゃん。栄養の質と量、母親の遺伝的特徴、栄養習慣、激しいストレス、不眠症、環境汚染、GMO食品、ホルモン障害、放射線および同様の要因、さまざまな免疫問題、不活動、感染症は、赤ちゃんと感染症の両方に影響を与える要因です母体の健康。彼は話しました。

オーストリアセンジョルジ病院のオスマンアヤタチ博士は、次のように述べています。重度の感染症「さまざまな免疫系障害が母親と赤ちゃんの摂食に悪影響を及ぼします」と彼は言いました。

通常の妊娠中の体重増加は10〜12キログラムを超えてはならないことに注意してください、Ayataç、

「カルシウムが豊富な牛乳、ヨーグルト、チーズ、緑の葉野菜を豊富に摂取する必要があり、脱脂乳とヨーグルトを好む必要があります。魚、赤身の肉、豆類はタンパク質の必要性のために消費されるべきです。

ビタミンCの必要性を満たすために、新鮮な果物や野菜を豊富に食べる必要があります。消化器系が正常に機能するためには、繊維質の食品(野菜、果物)とふすまパンが推奨されます。赤ちゃんに必要な葉酸は新鮮な緑の野菜に豊富に含まれているので、過剰に摂取する必要があります。母親と赤ちゃんを貧血(貧血)から守るために、鉄分、マグロ(缶詰ではない)、肝臓、内臓、ブドウ、クルミ、ヘーゼルナッツ、ピスタチオが豊富な赤身の赤身の肉を摂取する必要があります。

植物油(オリーブオイル、コーン油)は、赤ちゃんの健康に必要な限られた量の脂肪で摂取する必要があります。塩、砂糖、添加物、防腐剤、甘味料、着色料を含む缶詰食品は好ましくありません。 1日に6〜8杯の水を飲み、1日に1〜2杯のコーヒーとお茶を飲む必要があります。ピスタチオ、ピーナッツ、クルミ、アーモンドは、オイル(\ 40-60%)が豊富で、抗酸化作用があり、オリーブオイルに近く、オレイン酸、ビタミンB、ビタミンE、ビタミンCが豊富で、特に脳の発達によく影響します。糖尿病、心臓血管の健康、貧血、骨の健康(骨粗鬆症に対して)はプラスの影響を与える食品ですが、脂肪分が豊富であるため、赤ちゃんと母親の体重増加を引き起こすため、バランスの取れた方法で摂取する必要があります。平均100グラムで500カロリーあります。

1日あたり20〜25グラムの一握り(平均)で十分です。その過剰な消費は不利です。家族の特定の(特別な)検査でピーナッツアレルギーが検出されない場合、1日あたり20〜25グラムのピーナッツは赤ちゃんのアレルギーのリスクを高めません。さらに、1グラムの塩は20グラムの水を保持するので、塩辛いピーナッツは体重増加、浮腫、高血圧を引き起こしますので、注意して摂取する必要があります。非遺伝子組み換えで有機性の農薬を含まないピーナッツが好ましい」と述べた。

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