オートミールのパンケーキ

材料

バナナ2本

オーツ麦1カップ

蜂蜜小さじ2

卵1個

ミルク1/2杯

ベーキングパウダー小さじ2

エクストラバージンオリーブオイルまたはバター

の準備

熟したバナナは砕かれます。オーツ麦、はちみつ、ミルク、卵、ベーキングパウダーを混ぜたものです。スプーンまたは小さなおたまの助けを借りて取られた混合物は、軽く油を塗った鍋でひっくり返され、中火で調理されます。シナモンはお好みで追加できます。はちみつをのせて召し上がれます。

博士EnverMahirGülcanのメモ:

オーツ麦にはタンパク質と炭水化物が含まれています。繊維、オメガ3、オメガ6、脂肪酸、カルシウム、銅、鉄、マグネシウム、リン、カリウム、マンガン、亜鉛、セレンが豊富です。それは癌、特に結腸癌と乳癌に対する保護効果があります。また、血糖値の調整にも役立ちます。満腹感を与えることで肥満の予防に貢献します。このレシピでは、ミルク、蜂蜜、卵はアレルギーを引き起こす可能性があるため、幼児に考慮すべき食品です。あなたの子供がこれらにアレルギーがなければ、それは喜んで楽しむことができそして彼を長い間満腹に保つ栄養価の高いレシピです。揚げるプロセスは私たちが好まない方法です。特に、油をたっぷり使って揚げるのはやめましょう。中火で焦がさず、焦げにくいエクストラバージンオリーブオイルを使った調理方法をお勧めします。できればオーブンで調理することもお勧めします。

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レシピ:TuğbaEsentepe

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