脳は筋肉です。体の他の部分と同じようにフィットするには、運動する必要があります。脳のエクササイズは、能動的かつ身体的、または受動的かつ精神的である可能性があります。脳の単一の半球を刺激することで、脳を強化する努力をより有益にすることができます。左半分をアクティブにすることで、単語や数字を分析する能力が向上します。
大脳は脳の本体を形成し、右半球と左半球の2つの部分で構成されています。 2つの半球は、脳梁と呼ばれるニューラルネットワークを介して相互に通信します。脳の各半球は、体の反対側の筋肉と神経を制御します。左半球は、分析、言語、言語などの精神活動を担当しています。体の毛を使うと、脳の左側が刺激されます。
脳の左側は言語と数学を扱っているので、それに関するパズルとゲームはこの半球を鋭くします。たとえば、言葉で作成されたパズルを解いている間、電気的および化学的インパルスは、結果が見つかるまでニューロンを通過します。数独のようなゲーム、数学の問題は脳の左半分を機能させます。多くの本、ウェブサイト、スマートフォンアプリがこの目標に役立ちます。
体の右側を運動させると、脳の左半分がかき混ぜられます。右手で書くことでも役に立ちます。ヨガのポーズや呼吸法は体と心の両側を対象としていますが、片鼻で呼吸するなどのプラナヤマの技術は脳の左側で機能します。
ある研究では、60人の麻痺した患者が3つのグループに分けられ、1人が音楽を演奏されました。音楽を聴いているグループの語彙記憶は、他の2つのグループよりも向上しました。別の研究では、音楽教育を受けた子供たちの語彙記憶がより発達することが示されました。楽器を学ぶか、お気に入りの曲を演奏して、脳の左側を刺激します。
高齢者の脳の健康のためにすべきこと
