お茶が多すぎると貧血を引き起こしますか?

ディララコカク

最近、2人の研究者とそのチームが、お茶に関して行われた研究をスキャンしました。彼らは、さまざまなグループに対するお茶の効果を調べました。

したがって、お茶の摂取が鉄欠乏を引き起こすという一貫したデータはありません。言い換えれば、バランスの取れた食事をしている健康な人がお茶だけを飲むことによって鉄欠乏を経験することはありそうにありません。しかし、鉄欠乏の限界に近い人には悪影響が見られるかもしれないという印象があります。したがって、鉄の状態が悪い人や鉄欠乏のリスクがある人(妊娠中の女性、若い女の子、75歳の女性、貧血の人)は、医師または栄養士に相談してお茶の摂取量を調整することをお勧めします。

食後1時間飲む

お茶に自然に含まれるポリフェノールは、全粒穀物に含まれるフィチン酸塩など、鉄の吸収を阻害(遮断)する可能性がありますが、ビタミンCが豊富な食品を摂取し、鉄の吸収を増やすことで、この効果のバランスをとることができます。したがって、危険なグループにとっては、レモンをお茶に入れて食事の1時間後に飲むのが最も簡単な解決策です。

お茶の摂取は、バランスの取れた多様な食事をしている健康な人に鉄欠乏を引き起こしません。したがって、他の人はお茶の消費を制限する必要はありません。

お茶は血管の健康を保護します:近年多くの研究の対象となっている紅茶は、心臓病患者の血管の健康を保護すると報告されています。アメリカ心臓協会の「循環」の出版物の研究によると、以前に心臓の健康にプラスの効果があることが示されている紅茶は、黒にも含まれているフラボノイドの含有量が高いことが指摘されていますブドウ、グレープフルーツジュース、タマネギ。お茶は静脈の血流をサポートするのに役立ちます。研究によると、1日に数杯のお茶を飲むと心臓発作や心血管疾患のリスクが低下することがわかっています。

お茶は虚血性脳卒中のリスクを軽減します:米国の主要大学の1つであるカリフォルニア大学で実施された研究では、黒茶と緑茶の品種が脳卒中のリスクを大幅に軽減することが確認されています。この研究では、9つの異なる方法を使用して4千378例の脳卒中が検査されました。この研究に関与した科学者たちは、1日1杯未満の黒茶または緑茶と1日3杯以上のお茶を消費した人々を比較しました。研究の結果によると、1日に3杯以上の黒茶または緑茶を摂取した人の脳卒中のリスクは21%減少したことが判明しました。

お茶は歯に優しいです:お茶のフラボノイドは抗菌特性を持っていることが示されています。いくつかの研究は、お茶がバクテリアの成長を阻害する可能性があることを発見しました。したがって、お茶の摂取は歯の健康に貢献することができます。さらに、フラボノイドは歯のエナメル質の酸に対する耐性を高め、歯の健康を保護するという点で別の貢献をします。

お茶にはカロリーがありません:お茶にはカロリーがありません。砂糖や牛乳なしで摂取した場合、カロリーは含まれていません。したがって、それは体重管理を助け、減量プログラムをサポートします。

L-テアニンの定義お茶にはプラスの効果があることは古くから知られています。お茶のこのプラスの効果は、お茶を飲む人をリラックスさせ、リラックスさせると同時に、健康を維持し、目を覚まし続けるのにも役立ちます。研究者たちは、お茶がこれらの効果をどのように引き起こすかを明らかにするためにさまざまな研究を始めました。お茶に含まれる天然化合物であるL-テアニンは、お茶が気分に与えるプラスの効果の根底にあると考えられています。

お茶にはL-テアニンと低レベルのカフェインが含まれています。研究の結果によると、これらは個人の精神的な注意力を高めることに貢献することができます。お茶は食事中のL-テアニンの主な供給源であり、L-テアニンはリラックスした注意深い精神状態を維持することを容易にすることができます。

L-テアニンが多すぎることに注意してください

最近の研究は、より高いレベルのL-テアニンが注意を求める能力を改善するかもしれないことを示唆しています。それはまだ調査中の主題ですが、L-テアニンはイベントに集中して注意を集中する能力を高めることができることが示唆されています。

お茶はあなたを目覚めさせますか?

お茶の摂取量(1〜2カップ)は、一日中目を覚まし続けるのにプラスの効果があることが示されています。

お茶のカフェイン含有量は、当然コーヒーよりも低くなっています。

しかし、お茶とコーヒーをカフェインの投与量で比較すると、お茶はコーヒーとは覚醒に異なる影響を及ぼし、同じ量のコーヒーに含まれるカフェインはより有益な効果をもたらすことが示されています。 Ltheanineに。

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