レモネードダイエットには4つの主要な成分があります。フレッシュレモンジュース、唐辛子、メープルシロップ、純水で構成されています。レモネードダイエットは、ボディクレンジングダイエットと呼ばれることもあります。レモネードダイエットは、体内に蓄積する有害な毒素を取り除き、余分な体重を減らすのに役立ちます。
レモネードダイエットとは何ですか？
レモネードダイエットは、1940年代にスタンリーバロウズによって開発されました。レモネードダイエットは、バロウズの1976年の本「マスタークレンザー」と「啓蒙時代の癒し」で有名になりました。
レモネードダイエットは、結腸領域の体から有害な毒素を取り除くと言われていることで驚異的な効果を発揮することでも知られています。今日、レモネードダイエットはすぐに体重を減らしたい人に最も人気のあるダイエットプログラムの1つです。
レモネードダイエット中は、固形食品の摂取は許可されていません。特別に準備されたレモネードは、各サービングで消費されるべきです。ただし、レモネードダイエットの開始時と終了時に食品に追加することはできます。このように続けられるレモネードダイエットプロセスはより簡単になります。
レモネードダイエットの主成分であるレモンは、抗酸化物質の優れた供給源です。抗酸化物質は、細胞構造を損傷し、酸素のおかげでこれらのフリーラジカルを中和するフリーラジカルを包み込みます。このような状況の結果として、心臓病や様々な癌の病気も予防されます。
メープルシロップも抗酸化物質です。同時に、カエデの木はマンガンの優れた供給源であり、細胞がエネルギーを生成するのを助け、正常な神経と脳の機能に不可欠です。この甘いゴールデンシロップには、免疫システムを高める亜鉛が含まれています。メープルシロップに含まれるカルシウム、カリウム、マグネシウムなどの他のミネラルは、脳卒中や高血圧を防ぎます。
一方、唐辛子は風邪やインフルエンザから保護し、抗真菌性と抗刺激性を持ち、消化を助け、片頭痛を防ぎます。
水はあなたの体細胞に潤いを与え、毒素を再生し、保護し、そして浄化するのを助けます。
レモネードダイエットはどのように作られていますか？
1日： 朝ごはん
•レモネードデトックスドリンク+フルーツ。
•レモネードデトックスドリンク+目玉焼きトーストのスライスとゆで卵白。
スナック •絞りたてのジュース1杯。
ランチ•グリル野菜サンドイッチまたはツナサンドイッチ+レモネードデトックスドリンク。
イブニングスナック •レモンジュースと2つのダイエットビスケット
晩ごはん •ミディアムボウル、野菜またはチキンサラダ+レモネードデトックスドリンク
寝る前に •メープルシロップ大さじ1杯のホットスキムミルク。
2日：
朝ごはん •レモネードデトックスドリンク+フルーツ。
スナック •レモネードデトックスを飲みます。
ランチ •レモネードデトックスドリンク+少量の焼きにんじんと豆。
イブニングスナック •レモンジュース入りの緑茶。
晩ごはん •レモネードデトックスドリンク+ツナサラダまたはトマトとキュウリのサラダ少量。
寝る前に： •レモネードデトックスドリンク
3日：
これは食事療法の最も難しい段階です。この期間中、レモンデトックス水は1日6回飲む必要があります。固形食品はこの段階では消費されません。お腹が空いたときだけ水を飲む。この段階では、カロリーが非常に少ないため、疲れを感じることがあります。あなたが非常に疲れを感じ始めているならば、食事療法を続けないでください。
4日：
朝ごはん •レモネードデトックスドリンク+リンゴ。
スナック •低脂肪ヨーグルトの小さなボウル。
ランチ •レモネードデトックスドリンク+1個のオレンジ。
イブニングスナック •緑茶と4つのアーモンド。
晩ごはん •レモネードデトックスドリンク+1本のバナナ。
寝る前に •レモネードデトックスドリンク
固形食品はゆっくりと食事に戻されます。これにより、固形物を徐々に摂取し、通常のルーチンを取り戻すことができます。
5日間
朝ごはん •レモネードデトックスドリンク+トーストした茶色のパンのスライスと低脂肪ミルクのグラス。
スナック •スイカジュースのグラス。
ランチ •レモネードデトックスドリンク+ヨーグルトソースを添えた野菜サラダの少量。
イブニングスナック •レモネードデトックスドリンク
晩ごはん •レモネードデトックスドリンク+グリルチキン/魚またはグリル野菜サンドイッチの少量。
寝る前に •レモネードデトックスドリンク
果物や野菜はあなたの体に必要な適切な量の栄養素を提供します。鶏肉、魚、レンズ豆などのタンパク質源を食事に加えると、筋肉が強化されます。
朝ごはん •レモネードデトックスドリンク+フルーツ。
スナック •4つのアーモンド。
ランチ •レモネードデトックスドリンク+中小規模のレンズ豆煮レンズ豆。
イブニングスナック 緑茶と無糖またはオーツ麦のビスケット
晩ごはん •レモネードデトックスドリンク+野菜または鶏肉の小さなボウルのスープ
寝る前に •レモネードデトックスドリンク
レモネードダイエットではどの食品を摂取する必要がありますか？
果物 -リンゴ、オレンジ、グレープフルーツ、ブドウ、キウイ、スイカ、メロン。
野菜 ほうれん草、にんじん、ビート、トマト、赤唐辛子、レタス、豆、ひょうたん、ナス、玉ねぎ、ブロッコリー、キャベツ、ズッキーニ。
ハーブ -コリアンダー、ミント、タイム、ローズマリー、ディル。
ヘーゼルナッツ -アーモンドとクルミ。
タンパク質 -レンズ豆、もやし、魚、鶏肉、七面鳥、大豆、インゲン豆、黒目豆、亜麻仁、カボチャの種。
飲料-ジュース、バターミルク、緑茶。
レモネードダイエット中に何を摂取してはいけませんか？
果物 -熟したマンゴー、ナツメヤシ、プラム、アプリコット、パパイヤ。
野菜 -ズッキーニ、カボチャ、ジャガイモ。
ヘーゼルナッツ -カシューナッツ、ヘーゼルナッツ、ピーナッツ。
タンパク質 - 牛肉
飲料 -アルコール、砂糖、炭酸飲料、砂糖のフルーツジュース。
レモネードダイエットにおける運動の役割
レモネードダイエットはあなたに1日600-700カロリーを提供します。この期間中は、厳格な運動を避けるのが最善です。あなたの体はそれを支えるのに十分なエネルギーを持っていないからです。ただし、血液循環を維持するために、ヨガといくつかのストレッチ運動を行うことができます。
レモネードダイエットの利点は何ですか？
1- この食事療法の利点は、急速な体重減少の観点から説明されることがよくあります。さらに言えば、このプログラムは、体がバランスを取り戻し、最適な体重を維持することを可能にします。太りすぎではない人は2〜3 kgを失い、体重が不足している人は体の代謝のバランスを再生します。体が余分な脂肪をすべて燃焼する必要がある場合、プロセスははるかに長くかかります。
2- このダイエットプログラムでは、体は脂肪沈着物や毒素を取り除きます。このようにして、髪と肌の健康も改善されます。
3- また、レモンジュースと唐辛子は体の余分な脂肪を溶かし、ダイエット中の急激な体重減少につながります。それらはまたリンパ毒素システムを浄化します。メープルシロップには、この時期に体が必要とするすべての栄養素が含まれています。
4- お肌、髪の毛、心臓、消化器系に良いです。
レモネードダイエットデトックス水を準備する方法は？ 彼は
彼は 本物のメープルシロップ大さじ2（メープル風味の砂糖シロップではありません）
彼は 唐辛子小さじ1（赤唐辛子）
彼は それ
どのように作られました？
水、メープルシロップ、唐辛子を組み合わせます。ボウルに中温の水を入れます。 （必要に応じて、冷水を使用できます）。可能な限り、新鮮なレモンのみを使用してください。有機レモンの使用には注意してください。
