Köşkeroğluは、「目覚めてから1時間以内に朝食をとる必要があります。睡眠中に血糖値が徐々に低下するため、目覚めた後はもっと時間をかけて、目覚める前に血糖値を下げる必要があります」と警告を繰り返し、1週間の朝食を共有しました健康的な食事をするために、より簡単に、そして美味しく準備できるリスト。
従業員のための毎週の健康的な朝食メニュー：
月曜： チーズサンドイッチ（60gのカードチーズ、50gの全粒粉パン、4つのオリーブ、トマト、きゅうり、グリーン）、お茶（無糖）
火曜日： ゆで卵1枚、チーズ1切れ（30g）、トマト、きゅうり、野菜、くるみ2枚、パン1枚、パイナップル1枚
水曜日： ミューズリー（大さじ1のオーツ麦、1/2バナナ、2アーモンド、1杯のライトミルク）
木曜日： チーズオムレツ（卵1個、チーズ30g）、トマト、きゅうり、野菜、全粒粉パン2枚（50g）、白茶（無糖）
金曜日： 全粒粉パン粉2個、チーズ（60g）、トマト、きゅうり、グリーン、オリーブ4個、アプリコットティー（無糖）
土曜日： チーズサラダ（大さじ2のカードチーズ、4つのオリーブ、赤唐辛子、ルッコラ、トマト、キュウリ）、2スライスのパン（50g、全粒穀物）、フェンネルティー（無糖）
市場： 野菜オーツ麦オムレツ（卵2個、オーツ麦大さじ1、きのこ、ピーマン、トマト）
