5日で砂糖をやめるための提案

砂糖は私たちを幸せにしているように見えますが、私たちの体は外部から砂糖を摂取する必要はありません。私たちが現在消費している穀物、果物、豆類には砂糖が含まれているためです。

しかし、私たちが子供の頃から持っていた他の依存症と少なくとも同じくらい重要な砂糖依存症をどのように取り除くことができますか?

5日で砂糖をやめるのに役立つ10の提案があります:

1。5日間砂糖を食べないことを自分に言い聞かせてください。

5日目は砂糖をあきらめる大きなターニングポイントです。なぜなら、5日目から頭痛、気分の変化、緊張などの症状が徐々に減っていくからです。あなたが無糖の生活を送ることができることを確認するために、5日間のルールに固執してください!

2.炭酸飲料は避けてください

炭酸飲料は砂糖でいっぱいです。たとえば、コーラ1杯には、小さじ10杯の砂糖が含まれています。これは、推奨される1日の砂糖摂取量をはるかに上回っています。代わりに、ミネラルウォーターや水などの健康的な代替品を選択してください。これらのオプションがあなたにとって退屈に聞こえる場合;あなたの飲み物に新鮮な果物のスライスを追加するのはどうですか?

3.強く食べる

私たちが砂糖を切望する時は、私たちがもっと空腹を感じる時です。たんぱく質と脂肪の点で強く食べると、満腹感のおかげで無糖感が少なくなります。

4.タグをチェックしてください

ラベルを調べずに商品を購入すると、無意識のうちに砂糖を大量に消費する可能性があります。したがって、たとえば、購入を検討しているソースを他のブランドのソースと比較します。したがって、あなたはその中の砂糖の量を学び、砂糖が最も少ないものを見つけるでしょう。

5.砂糖は死んだ食べ物です

白砂糖はブドウ糖だけで構成されています。ビタミン、たんぱく質、ミネラルは含まれていません。このため、栄養価のない精製糖ではなく、効果が長持ちする全粒穀物ダイエットをお勧めします。

6.お腹が空いたときに最初に買い物に行きます。

食料品店は私たちに信じられないほどの多様性を提供しますが、私たちは現在選択するのに苦労しています。これに空腹感を加えると、バスケットに入る商品が徐々に増えていきます。何よりも、買い物中にいっぱいになること!

7.持ち帰りに注意してください!

食器棚が空であるとしましょう。何かを調理する時間がないか、単にそれが欲しくないかのどちらかです。この場合、持ち帰りサービスを注文することを心がけています。しかし、私たちが注文した食品の成分について、私たちはどの程度確信していますか?たとえば、ピザと一緒に送られるソースはどれほど無実ですか?だから気をつけろ!私たちが注文した場所が私たちに健康的な食べ物を送ってくれることを確認しましょう!

8.日記をつけることは利益をもたらすことができます

砂糖を頭に入れていたのに、砂糖を諦めた3日目に、砂糖への欲求が急増し、ストレスのたまる闘いに突入しました。この場合、あなたは日記をつけようとすることができます。したがって、突然の砂糖の危機では、いつでもここで取るメモを閲覧し、以前に克服した瞬間のリストを見て、やる気を起こさせることができます。

9.茶砂糖の代替代替品:蜂蜜

「いいえ、これが私のお茶に来ることを私は知っていました。」

残念ながら、砂糖をやめると言うときは、コーヒーやお茶に加える砂糖も意味します。これらのホットドリンクに加える砂糖を突然切ると、口の中に不快な味がする可能性があります。だから、飲み物に加える砂糖を少しずつ切ってみてください。確かに、時間の経過とともに無糖の味に慣れるのは避けられないでしょう。

10.デザートの選択を変更します

シャーベットのデザートがなくなったので、デザートのニーズを満たすことができる他の選択肢を見てみましょう。日中に食べるダークチョコレート2枚は、活力と活力を与え、砂糖への欲求を抑えます。さらに、天日干しアプリコットも良い選択肢です。

最初は長いように見えた5日後、あなたはすぐに砂糖中毒を取り除き始めることを覚えておいてください。

あなたが幸せで健康でいられることを願っています!

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