ニューヨークタイムズに発表された最近の研究によると、早朝に朝食なしで運動すると、体重減少が加速し、エネルギーレベルが上昇します。空腹時の運動はまた、あなたの体が一日を通してより多くの脂肪を燃焼する準備をします。
この研究では、3つのグループに分けられた参加者はすべて、通常の食事よりも50％多くの脂肪と30％多くのカロリーを消費し始めました。最初のグループは6週間スポーツをしませんでした。 2番目のグループは朝食後に毎日運動しました。 3番目のグループは2番目のグループと同じ運動を毎日早朝に空腹時に行いました。
6週間後、スポーツをしなかった最初のグループの参加者は、それぞれ約3キロ増加しました。朝食後に運動した2番目のグループの人々も体重が増えましたが、1.5キログラムしかなく、これは最初のグループの半分にすぎません。朝食前に運動した最初のグループは体重が増えませんでした！
初期の鳥はワームを取得します。また、体重も減ります！
スポーツに最も効果的な時間朝早く朝食なしで行われる運動が効果的である理由は、体が脂肪貯蔵からエネルギーを消費するためかもしれません。
別の研究では、参加者は2つのグループに分かれ、400カロリーを消費するまで走りました。最初のグループは空腹時に走りました。 2番目のグループは、実行の1時間前に400カロリーのオートミールを含む朝食をとりました。その後の測定では、空腹時に走った人は、走っているときも後も脂肪を燃焼していることがわかりました。
これらの結果は、空腹時の早朝の運動により、スポーツ中とスポーツ後の両方でより多くの脂肪を燃焼できることを示しています。
日光を浴びて、体重を減らしましょう！
スポーツのための最も効果的な時間減量のために早朝に運動することのもう一つの重要な利点は日光です。
実際、人体の自然なリズムは自然と調和しています。彼は暗くなると眠り、悟りを開くと目を覚ますことを望んでいます。このリズムに従うと、新陳代謝が調節されます。
最近の研究によると、目覚めてから2時間以内に日光を浴びた人は、日中に何を食べたかに関係なく、そうでない人よりも痩せていました。
朝にアラームが鳴ったときにオフにする前に、30分余分に睡眠をとるよりもワークアウトの方がはるかに優れていることを忘れないでください。
