コリン:記憶ビタミン

ディララコカク

この物質は1998年に医学と栄養の世界に受け入れられました。今日は、小包の重要性とリソースについて説明します。

コリンは、体内の脂肪の処理と燃焼を防ぎ、肝臓からの脂肪を防ぎますが、食物には豊富に含まれていますが、耐水性はありません。食品の調理、加工、保管中にすぐに腐ります。腸に吸収されやすく、血液脳関門を通過できる唯一のビタミンです。この機能により、脳内の化学的イベントで役割を果たします。記憶ビタミンとも呼ばれます。神経メッセージに重要な役割を果たすアセチルコリン物質の必須分子です。コリンは体内で複雑な役割を果たしています。食事に影響を与える可能性があります。コリンは妊娠中や授乳中に必要です。

肝障害の報告に基づくと、19歳以上の個人、特に妊娠中および授乳中の女性は、1日あたり550mgです。彼はコリンを取る必要があります。コリンは食物から得ることができますが、不十分なコリン摂取は非アルコール性脂肪肝疾患につながる可能性があります。したがって、食事中の適切なコリン摂取は、最大の健康のために不可欠です。コリン欠乏症は肝臓と筋肉の機能障害を引き起こすことが知られています。

妊娠と母乳育児

特に妊娠中や授乳中は、コリンの必要性が高くなります。研究により、コリンが脳の発達に及ぼす影響が証明されています。したがって、子宮内で2歳までの適切なコリン栄養を摂取することが重要です。母乳はコリンが非常に豊富ですが、母乳育児の頻度や母親のニーズによって量は異なります。不十分なコリン摂取は、組織貯蔵の枯渇につながります。

病気の経過における退行は、加齢とともに発症する記憶喪失におけるコリンが豊富な食事で観察されています。コリンはさまざまな食品に含まれていますが、肝臓、卵、胚芽(小麦胚芽)が最も豊富なコリン源です。卵はコリンのより濃縮された供給源ですが、牛乳はより豊富な供給源です。

女性は気質ですか、それとも男性ですか?

-食欲は、人の食べたいという欲求として定義することができます。それは新陳代謝の必要性を提供するのに十分なエネルギーを調整するように働きます。食べたいという欲求の深刻な減少は食欲不振です。不規則な食欲は摂食障害を引き起こす可能性があります。

-全米科学アカデミー紀要の2009年1月の研究によると、男性は女性よりも食欲をコントロールするのに優れています。

この研究では、研究者はトモグラフィー(PET)によって男性と女性のボランティアの脳活動を監視しました。これらの個体は、研究の時点では正常な体重であり、約20時間は食事をしていませんでした。それから、参加者は彼らの好きな食べ物を提示され、それらを嗅ぐ、味わうが、食べないように言われた。

-別の日、空腹と食事の思考を抑制するために認知障害技術が使用されました。この技術は、同じ食品にさらされる前に食欲を減らすように人々に教えるために使用されました。別の日に確認するためのレビューセッションが開催されました。女性と男性は、彼らの空腹が減少したと主張した。

-この調査に続くコメントは、性差が疑わしいというものでした。一部の研究者は、これらの結果は男性と女性が摂取すべき栄養素の違いによるものであると主張しています。

-食欲抑制とは、行動や考え方の変化だと思います。したがって、食欲に対処するために自己啓発と自制心を持って取り組むことは、両方の性別にとってより有益です。

食事の推奨事項

今日、コレステロール摂取量は一般的に1日あたり300mgです。心臓病患者には250mg。卵と一緒に肉の消費を制限すると、当然、コリンの豊富な供給源が減少します。

また、栄養士を含む医療専門家の調査によると、専門家のわずか10パーセントが患者にこれらの食品を推奨していることがわかりました。

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