Sencer Bulutとは誰ですか？
化学で教育生活を始め、国際的なスポーツ栄養学の専門知識、食品化学、補助食品の研究を続けた国際栄養学の専門家、Sencer Bulut、 「実はダイエット」 彼の本を出版した。
「LCHF」低炭水化物ダイエットとケトジェニックダイエットに関するプレゼンテーションを行うためにGoogleTGIFに招待されたBulutは、Googleトルコの従業員とトレーニング、プレゼンテーション、会話を行いました。
また、Sencer Bulutから、インスリンとその耐性に関するPembeNarに固有の情報を受け取りました。
インスリン抵抗性の症状は何ですか？
彼らが食べるものへの動きと注意は、人々の頑固な腹や腰がインスリン抵抗性の直接的な要因であるという結果です。
インスリンは、細胞壁へのブドウ糖の侵入の鍵です。インスリンがないと、このドアは開かず、血糖値の上昇であるブドウ糖が血中に蓄積します！
このドアを開けるのがますます難しくなると、インスリン抵抗性が発生します。
あなたはそれをあなたの家のドアを開けることと考えることができます。通常、ドアハンドルを押し下げて、ドアを簡単に押し開きます。しかし、外が風が強く、ドアを外から押すとどうなりますか？風の圧力でドアを開けにくくなり、風が強いほどドアを開けるのに必要な力が大きくなります。
インスリン抵抗性も同様です。細胞がインスリン抵抗性になるほど、インスリンがドアを開けるのが難しくなります。ドアを開けるのが難しいほど、ドアを開けるのに毎日より多くのインスリンが必要になります。より多くのインシュリンはあなたがより多くの脂肪を蓄えることを意味します。
インスリン抵抗性の人は何食食べるべきですか？
インスリンは豆類で生産されるように設計されています。食後に放出され、次の食まで引き抜かれます。これは通常、営業時間外です。すべてのホルモンと同様に、インスリンは静かな期間の後にパルスの形で放出されることが最も多いので、短い間隔で食べるとインスリンが波状に上昇します！これは悪いです！時間をかけて、しばらく食べないでください！インスリン抵抗性のある人にとっては、1日2回の食事をとり、夕食後に間食をしないことは非常に有益です。
しかし、私たちの現代のライフスタイルでは、食事の合間にインスリンレベルが下がるのに十分な時間をとることができません。私たちは、空腹にならないようにと主張するマーケティングマシンとメディアによって動かされています。食物を継続的に摂取するとインスリンレベルが上昇し、このレベルが1日中高いままになります。
インスリン抵抗性を制御するために何を食べ、何を食べないのですか？
あなたの人生からテーブルシュガーと精製された炭水化物を排除します。あなたの体がこの新しい健康的な秩序に慣れるまで続けてください。酒やタバコ依存症の人がやめたときの苦しみに応じて、「いいえ、それはあなたにとって良くありません、もう一度やり直してください」と言いますか？それも言わないでください。
砂糖を含む食品を摂取したり、飲み物を飲んだりするときは、燃焼できない脂肪の塊を食べたり飲んだりすることを忘れないでください。この最大の理由は、砂糖の半分を占める果糖であることがわかっています。フルクトースは肝臓でしか処理できない体内の毒だからです。フルクトースはここで処理されている間は保存できないため、トリグリセリドとして脂肪店に送られます。このプロセスは「denovo脂質生成」（新しい潤滑）と呼ばれます。このプロセスは、砂糖の消費量を脂肪に変えるプロセスです。
低炭水化物ダイエットと組み合わせて、すべての野菜、動物性タンパク質、乳製品を摂取すると、インスリン抵抗性を制御するのに役立ちます。
レプチン耐性とは何ですか？
レプチンは脂肪細胞から脳に向かって分泌されるホルモンで、私は「TOKUM」と言います。私の意見では、今日の人々の最大の誤解は、空腹感があなたの体の食物の必要性に関連しているということです。残念ながら、私が空腹なら食べるべきだという認識はしばしば間違っています。空腹の最大の理由の1つは、間違った食事（炭水化物の消費）の結果として、レプチンホルモンがインスリンによってブロックされることです。
レプチン耐性の症状は何ですか？
この不要なチェーンはあなたを不健康で太りすぎにします。あなたは食べるにつれて食べ、体重が増えるにつれて増えます。あなたの体の必要性とは何の関係もないこの呪いは、私たちをより多くを消費する社会にしました。今日、社会化がただ食べたり飲んだりしているとき、私たちは皆、食べたり飲んだりすることがニーズをはるかに超えていることを知っています。レプチン耐性のある人は満腹感が非常に短いため、2〜3時間ごとの空腹感や夜食は避けられません。
レプチン耐性はどのように制御できますか？
空腹感がホルモン操作であることに気づいたとき、あなたは最大の問題の1つに対する答えを見つけました。あなたが消費するテーブルシュガーと精製された炭水化物はあなたの空腹の強度と頻度を増加させ、その結果あなたにもっと食べることを強いることを覚えておいてください。
あなたが最初にすべきことは、低炭水化物ダイエットに切り替えることです。あなたはすぐにあなたの食事からテーブルシュガーと同様の食品を排除するべきです。これは、血中のインスリンレベルを下げるための最良の方法です。
炭水化物（特に砂糖）の摂取量を減らすと、レプチン耐性のもう1つの既知の原因であるトリグリセリドも減少します。
炭水化物が少ないとインスリンが低下し、レプチン耐性が高まる場合は、肥満の治療にも効果的です。私が間違っている？
炭水化物を大量に食べると、インスリンやレプチン耐性などの肥満の根本原因を解決するために反対のことをする必要があるため、深刻な害を及ぼす可能性があります。
そうでなければ、あなたがもう食べてはいけないことをあなたに告げるあなたのホルモンは機能しません。
