ピスタチオは食べるのが楽しく、健康の面でも非常に有益な食べ物です。ピスタチオには抗酸化物質とビタミンB6がたくさん含まれています。ピスタチオに含まれるビタミンB6は、赤血球内の酸素を運ぶ分子であるヘモグロビンの形成など、さまざまな機能に重要です。
ピスタチオもカリウムが豊富です。一握りのピスタチオには、大きなバナナの半分以上のカリウムが含まれています。
ピスタチオには食物繊維とたんぱく質がたくさん含まれています。ビタミンやミネラルが豊富なピスタチオの効能を研究・まとめました。ピスタチオの利点は次のとおりです…
抗酸化物質が豊富
抗酸化物質は私たちの健康にとって非常に重要です。それらは細胞の損傷を防ぎ、癌などの病気のリスクを減らすのに重要な役割を果たします。
ピスタチオには、ほとんどのナッツや種子よりも多くの抗酸化物質が含まれています。 4週間の研究では、ピスタチオを1日1〜2回食べた参加者は、ピスタチオを食べなかった参加者と比較して、ルテインとトコフェロールのレベルが高かった。
ピスタチオは、青色光や加齢性黄斑変性症による損傷から目を保護します。
たんぱく質が多く、カロリーが低い
ピスタチオは、最もカロリーの低いナッツの1つです。タンパク質の量が多いにもかかわらず、カロリーの量が少ないため、ピスタチオは非常に価値があります。
心臓の健康を守ります
ピスタチオを定期的に摂取すると、体内のLDL（悪玉）コレステロールのレベルを下げることができます。抗酸化物質、植物ステロール、および不飽和脂肪酸は、健康な心臓を促進するのに最適です。ピスタチオは、動脈の硬化や血栓の形成を防ぐl-アルギニンと呼ばれるアミノ酸の供給源でもあります。
目の健康に重要
ピスタチオ、ルテイン、ゼアキサンチンなどのカロテノイド抗酸化物質が含まれています。これらの抗酸化物質は、高齢者の加齢性眼疾患を発症するリスクを減らすのに役立ちます。
消化器系の健康を維持します
ピスタチオの他の健康上の利点の1つは、ピスタチオが食物繊維の優れた供給源であり、食物がスムーズに消化されるのを助けることです。約1握りまたは30グラムのピスタチオのサービングには約3グラムの食物繊維が含まれており、消化器系を最適な容量で稼働させるのに十分です。
スキンケア
ピスタチオはまた、皮膚の乾燥を取り除くのに役立ちます。飽和脂肪はこの面で重要な役割を果たします。このオイルは、アロマテラピーや伝統的なマッサージ療法などの伝統的な治療法の成分として使用されるため、優れた担体または基油としても機能します。
媚薬の特徴
ピスタチオは男性の性的活力に大きな影響を与えます。研究によると、3週間毎日約100グラムのピスタチオを摂取した男性は勃起機能を50％増加させました。この研究は、陰茎内の血流の超音波スキャンによって確認されました。
免疫力を高めます
ピスタチオは、ビタミンB6が豊富に含まれているため、免疫力を高めます。 [10]それらは強力な免疫システムを構築するのに役立ちます。また、特定の種類の感染症や癌の予防にも役立ちます。
ピスタチオの選び方は？
ピスタチオはほとんどすべての食料品店で購入できます。ピスタチオは現在、殻付き、殻なし、甘味、塩漬けのさまざまな形で入手できます。ピスタチオの殻は、物理的な損傷やさまざまな感染から保護します。一方、塩漬けで甘くしたピスタチオは、ナトリウムと糖分が多いため、適切な選択ではない場合があります。これらの理由から、殻なしで販売されているピスタチオはお勧めできません。理想的な方法は、自然な形の殻付きピスタチオを購入することです。
