甲状腺機能は、代謝を実行し、正常な成長と神経学的発達を助けるために不可欠です。甲状腺の健康が損なわれると、全身が自分自身を守る能力が低下します。甲状腺は、副腎、下垂体、視床下部腺、および腎臓、肝臓、骨格筋と連絡しています。甲状腺機能が不十分な場合、体内の何百もの酵素プロセスが妨げられます。博士Sinan Akkurtは、トロイトの健康を悪化させる要因と、トロイトの機能を改善する栄養素について説明しました。
では、甲状腺の健康を悪化させる要因は何ですか？主なものは次のとおりです：重金属汚染、農産物中の残留農薬、腸内細菌叢の不均衡、ホルモンの変動、いくつかの薬、特に抗生物質、栄養失調、慢性感染症、喫煙、アルコール、不規則な睡眠、発癌性物質への曝露.. 。
高レベルの甲状腺ホルモン分泌である甲状腺機能亢進症（その最もよく知られている結果は体重減少である）ではなく、甲状腺機能低下症の症例は今日一般的であり、通常は甲状腺ホルモンレベルが低いためです。甲状腺機能低下症患者の代謝はゆっくりと働きます。それらのコレステロール値は高く、脂肪を燃焼するそれらの能力は低いです。彼らはより簡単にそしてより速く体重を増やします。甲状腺機能低下症はまた、脳力を低下させる可能性があります。
一部の特別な食品が私たちの食生活に含まれていないという事実は、トロイの木馬の健康と機能の低下につながります。トロイド機能を最適なレベルに保つためには、適切でバランスの取れた栄養が不可欠です。
このためには、次の10種類の食品を定期的に摂取すると便利です。
ヨウ素：
貝類と海藻、海豆、卵、牛乳と乳製品、クランベリー、岩塩、緑の葉野菜..。
甲状腺機能は、T3（トリヨードサイロニン）およびT4（サイロキシン）甲状腺ホルモンの産生に使用されるヨウ素の存在に依存します。体内のヨウ素バランスは非常に重要です。その不足と過剰の両方が甲状腺機能障害を引き起こすからです。最高のヨウ素源は、岩塩、高品質のシーフード、深海魚、牛乳、乳製品、海豆、クランベリー、パセリ、ほうれん草などの野菜です。
セレン：
イワシ、七面鳥、鶏肉、ヒマワリの種、乾燥豆、レンズ豆、カシューナッツ、マッシュルーム、ほうれん草、ブラジルナッツ、子羊のレバー、卵…
甲状腺に深刻な問題がある場合は、セレンの摂取量が不足している可能性があります。セレン欠乏症は、免疫力の低下、癌、橋本甲状腺炎などの病気に関連しています。栄養失調で失ったセレンを正しく補給することで、体のホルモン代謝を改善し、炎症反応を抑制し、甲状腺細胞や組織の損傷を修復します。最高の天然セレン源は、ブラジルナッツ、イワシ、七面鳥、鶏肉、ヒマワリの種、豆、レンズ豆、カシューナッツ、キノコ、ほうれん草、子羊の肝臓、卵です。
甲状腺機能低下症と診断された人は、食物だけからセレンを摂取するのではなく、L-セレノメチオニンサプリメントを摂取することをお勧めします。
亜鉛：
有機卵、野生のサーモン、牛肉、ズッキーニ、チアシード、ほうれん草、アーモンド…
亜鉛は、甲状腺ホルモンの合成に必要な微量ミネラルでもあります。亜鉛欠乏症と甲状腺機能低下症の女性の臨床研究では、乾燥した鱗状の皮膚病変、脱毛、脱毛、食欲不振、うつ病の可能性が示されました。亜鉛サプリメントを1か月間服用した後、皮膚病変は完全に治癒し、知覚されるうつ病は大幅に改善し、4か月後に彼女の髪は完全に成長しました。亜鉛が豊富な食料源には、牧草で育てられた鶏の有機卵、野生の鮭、牧草飼育の牛肉、ズッキーニ、チアシード、ほうれん草、アーモンドなどがあります。
脂溶性ビタミン：
A、E、D、K2
脂溶性ビタミンA、E、D、K2は甲状腺をサポートするのに重要です。
ビタミンA：
それは甲状腺ホルモンの生産と分泌に役割を果たします。 T4をT3に変換し、TSH（甲状腺刺激ホルモン）を正常化し、甲状腺によるヨウ素の取り込みを助けます。ビタミンAの最も豊富な供給源は、ニンジン、サツマイモ、冬カボチャです。ほうれん草、ケール、濃い緑色の葉野菜にも含まれています。
ビタミンD：
ビタミンDのレベルが低いと、甲状腺機能亢進症や骨密度の低下のリスクが高まります。ビタミンDは、主に鮭、イワシ、卵黄、牛乳、きのこなどから吸収されます。
ビタミンE：
ビタミンEは、酸化ストレスを軽減し、甲状腺機能低下症と甲状腺機能亢進症の両方に関連する健康な自己免疫反応を正常化する抗酸化効果を提供するために非常に重要です。生のアーモンド、フダンソウ、キャベツ、ほうれん草、アボカド、オリーブ、濃い緑の葉野菜の摂取量を増やすことは、ビタミンEの観点から効果的です。
ビタミンK2：
体内のビタミンK2の理想的なレベルは、甲状腺の健康に相乗効果をもたらします。ビタミンK2の主な供給源は、発酵乳製品、牧草飼育の牛肉、牧草飼育の動物のバターとチーズ、牧草で育てられた鶏の卵、さらには漬物、ケフィア、昆布茶などの発酵食品です。
鉄：
グリーン、ナッツ、牧草飼育の牛肉、キノア、レンズ豆..。
鉄は甲状腺機能をサポートする上で重要です。食事による鉄欠乏は、T4とT3のレベルを下げることによって甲状腺ホルモンの代謝に悪影響を及ぼし、T4をT3に変換する酵素を抑制します。鉄欠乏症に関連する甲状腺機能低下症は、交感神経系がより高いレベルのストレスホルモンをもたらすか、またはそれらと戦うことへの反応と戦うことも示されています。野菜、ナッツ、牧草飼育の牛肉、キノア、レンズ豆などの食品の摂取は、鉄欠乏を助長します。
ビタミンB群：
ピーマン、ほうれん草、牧草飼育の牛肉、ピスタチオ、有機卵、サーモン、マグロ..。
ビタミンB群は甲状腺機能に直接影響を与える可能性があります。今日、薬物の広範な使用と砂糖の消費は、ビタミンB欠乏症のリスクを高めています。
ビタミンB6は、甲状腺機能低下症の症状を逆転させ、甲状腺ホルモン産生を促進するのに役立ちます。自己免疫性甲状腺疾患の症状を緩和する健康的なストレス反応を維持するのに役立ちます。 B12とリボフラビン（B2）の欠乏は、甲状腺疾患を持つ人々の間で一般的な状態です。
ビタミンB群が豊富な食品を食事に加えると、甲状腺疾患に関連する症状を軽減できます。 B12の摂取量を増やすと、甲状腺の健康に有害な胃腸の問題などの健康障害を改善できます。高品質のB複合サプリメントを摂取すると、甲状腺の健康を改善し、全体的な活力を回復することができます。
食事を通してビタミンBの摂取量を増やすために、ピーマン、ほうれん草、牧草飼育の牛肉、ピスタチオ、歩く鶏の卵、サーモン、マグロなどの食品を選ぶことができます。
チロシン：
豆、七面鳥の肉、オーツ麦、鶏肉、卵、チーズ…
アミノ酸のチロシンは、ヨウ素と共同で働き、甲状腺ホルモンT4とT3を生成します。チロシンは甲状腺ホルモンの構造的基盤を提供します。チロシンレベルが低いのは、甲状腺ホルモンの減少が原因であることがよくあります。脳内のチロシンが失われると、興味が失われ、動きが遅くなり、身体の健康が低下します。慢性ストレスと組み合わされた低チロシンレベルは、ホルモン産生の原因となる酵素活性の低下につながります。これらの影響は視床下部と副腎に影響を及ぼし、それが甲状腺機能障害を引き起こします。
うつ病、倦怠感、免疫力の低下の兆候も示した甲状腺機能低下症の患者を対象とした臨床試験では、サイロシンの増加によりストレスレベル、神経機能、循環甲状腺ホルモンレベルが上昇しました。栄養補助食品として摂取することも、豆、七面鳥の肉、オート麦、鶏肉、卵、チーズの消費量を増やすことを計画することもできます。
Cビタミン：
ピーマン、イチゴ、レモン、ブロッコリー、キャベツ、グレープフルーツ、オレンジ、キウイ…
甲状腺疾患のある人は、循環する抗酸化物質のレベルが低くなっています。抗酸化ビタミンCは、組織の酸化ストレスの防止による甲状腺ホルモンの過剰産生によって引き起こされる外傷を治療します。ビタミンCの最高の供給源;ピーマン、ストロベリー、レモン、ブロッコリー、キャベツ、グレープフルーツ、オレンジ、キウイです。ビタミンCサプリメントを摂取することも有益です。
オメガ3脂肪酸：
ワイルドサーモン、牧草飼育の牛肉、魚油サプリメント..。
オメガ3脂肪酸は、炎症を軽減し、甲状腺をサポートし、組織の損傷から保護するための鍵です。今日、私たちは一般的にオメガ3脂肪酸よりもはるかに多くのオメガ6脂肪酸を含む食事をしています。この不均衡は甲状腺機能を低下させるだけでなく、さまざまな方法で私たちの健康を脅かします。オメガ3の不十分な摂取は、甲状腺ホルモン分泌を減少させ、記憶や認知的思考などの正常な脳機能を混乱させます。野生の鮭、牧草で飼育された牛肉、高品質の魚油サプリメントは、オメガ3脂肪酸の優れた供給源です。
