スベリヒユの食事レシピは、その栄養価と味のために誰もが好むレシピの1つです。スベリヒユミールのレシピは、その栄養価の高さから、冬に消費されるほうれん草のミールに取って代わることができます。季節に消費されるスベリヒユのレシピで、テーブルを元気づけて健康的に食べることができます。
スベリヒユの食事レシピ（オリーブオイル入り）
スベリヒユのレシピはさまざまな方法で準備できます。必要に応じて、スベリヒユの食事レシピにひよこ豆やブルグルを追加したり、ヨーグルトと一緒に食べたり、オリーブオイルを使った野菜料理としてスベリヒユの食事レシピを準備したりできます。
材料
•1つの大きなブドウ園のスベリヒユ
•オリーブオイルのティーグラス半分
•タマネギの大きな頭1つ
•にんにく3片
•赤カピアペッパー1個
•ピーマン1個
•トマト1個
•ヒトツブコムギのティーグラス半分（通常のブルグルまたはライス）
•塩、黒胡椒、挽いた赤胡椒、ターメリック
1-鍋に油を入れ、さいの目に切った玉ねぎを殺し、赤ピーマンとピーマンを加え、小さな立方体に切ったトマトを加え、しばらくローストして揚げるのを待ちます。
2- 次に、きれいに洗ったスベリヒユを切り刻んで追加し、そのすぐ上にヒトツブコムギを追加します。 Siyez小麦は、遺伝的に変化のない非常に特殊なブルグルであるため、他のブルグルよりも健康的です。
3- 水分が多すぎるので水を入れません。弱火でブルガーが柔らかくなるまで火を通すのが大事です。
4- 最後に、スパイスを加えて金を覆います。
スベリヒユミールレシピ2
スベリヒユの食事にひよこ豆を加えたり、ヨーグルトを加えたり、提供したり、喜んで食べたりすることもできます。ヨーグルトとひよこ豆を使ったスベリヒユがどのように作られているのか疑問に思っている場合は、2番目のスベリヒユの食事レシピをご覧ください。
スベリヒユミールの材料
スベリヒユミール（ひよこ豆入り）
スベリヒユ1束
大きな赤玉ねぎ1個
にんにく2片
すりおろしたトマト1個
トマトペースト大さじ1
米のコーヒーカップの半分（またはブルガー/キノア）
オプションのゆでひよこ豆（最後に投げることができます）
1- スベリヒユをよく洗い、白酢でしばらく水に浸します。
2- 玉ねぎをオリーブオイルでピンク色になるまでローストし、トマトペーストを加えます。
刻んだスベリヒユを加えてしばらく焼きます。
3- トマトとお湯を2本の指でローストした料理に加えます。
4- 最後に洗ったご飯を加え、強火で沸騰したら弱火で炊きます。注：スベリヒユはほうれん草からのものであるため、浸さないでください。
スベリヒユミールの利点は何ですか？
私たちの健康のために春の季節に消費されるスベリヒユの利点は次のとおりです。
ガンを予防します
今日、世界で最も一般的で悲劇的な病気の1つは癌であるため、スベリヒユには抗発癌性食品も含まれています。
同時に、スベリヒユに含まれるビタミンAとCは、ガンの予防に役立ちます。
骨を強化します
カルシウム、マグネシウム、鉄、マンガンには、骨組織を改善し、体内の骨の治癒過程を加速するために必要なすべてのミネラルが含まれています。
痔の治療に使用されます
下痢や腸出血から痔核まで、さまざまな病気の治療に広く使用されています。
