脂肪燃焼食品

最も効果的な脂肪燃焼食品は、健康的な方法で体重を減らし、糖尿病を予防するのに役立ちます。また、脂肪燃焼食品を頻繁に摂取することは、肥満に関連する癌の高いリスクを減らすのに役立ちます。脂肪燃焼食品をもっと食べると、エネルギーレベルが上がり、何よりも気分が良くなります。

あなたがあなたの食事療法にいくつかの高脂肪燃焼食品を加えることを楽しみにしているなら、最も効果的な脂肪燃焼食品の15を説明しましょう。

これが脂肪を燃焼させる食品のリストです。

1.アップルサイダービネガー:

アップルサイダービネガーは、最も脂肪燃焼性の高い食品の1つです。アップルサイダービネガーはまた、砂糖への渇望を減らし、体重を減らすのに役立ちます。食事の前にスプーン一杯のリンゴ酢を飲むと、満腹感があり、それ以上食べることができなくなります。また、体にデトックス効果をもたらすことで、胃のpHレベルのバランスを取ります。ただし、酢は酸性物質ですので、飲んだ後は水を飲むことをお勧めします。

2.ボーンブロス:

骨スープは最も人気のある医療食品の1つです。それは具体的な方法であなたの健康を改善するのに役立ちます。骨ブロスは脂肪を燃焼させる強力な可能性を秘めています。骨ブロスに含まれるアミノ酸のおかげで、筋肉の破壊を防ぎ、代謝率を高め、体の解毒を助けます。豊富な栄養素のおかげで、骨ブロスの脂肪燃焼効果を利用することができます。

唐辛子

唐辛子は体温を上げるだけでなく、脂肪を燃焼させるのにも役立ちます。唐辛子はあなたの体の脂肪を燃やすのを助けますが、それはまた体のエネルギーレベルを増加させます。食事や飲み物に唐辛子を加えることで、脂肪を燃焼させ、新陳代謝を促進することができます。

4.チアシード:

もともとメキシコで栽培されたチアシードは、栄養の大国であり、真の脂肪燃焼食品です。チアシードを摂取すると、エネルギーが増えるだけでなく、スタミナも増えます。しかし、食べすぎると、チアシードは体内の水分レベルを下げることで消化を遅らせます。以下のレシピを使用して、チアシードを食事に含めることができます。

5.チキン:

あなたが体重を減らそうとしているなら、あなたは鶏肉のような強力な脂肪燃焼食品から助けを得ることができます。 1日に1サービングの鶏肉を摂取すると、毎日のタンパク質の必要量の37が完了します。ただし、可能な限り有機鶏肉を摂取するようにしてください。

6.ココナッツオイル:

ココナッツオイルは、私たちが消費できる最も健康的で最も天然のオイルの1つです。ココナッツオイルは、甲状腺をスムーズに動かし続けながら、体重を減らし、体の脂肪燃焼を促進するのに役立ちます。食事に他の植物油を加える代わりに、ココナッツオイルを加えることができます。ココナッツオイルは、脂肪を燃焼させる最も簡単な方法の1つです。

7.アブラナ科の野菜:

キャベツ、カリフラワー、芽キャベツは脂肪を燃焼させるのに最適な食品の1つです。ビタミンが豊富なこれらの野菜を摂取することで、健康的な食事と脂肪燃焼の両方を行うことができます。

8.ホエイプロテイン:

スムージーまたは毎日のサプリメントで朝食にホエイプロテインを加えることで、体が脂肪を燃焼し、筋肉組織を増やし、血糖値を安定させるのを助けることができます。

9.ケフィア:

ケフィアはヨーグルトに似た発酵飲料で、薬効があります。それはまたあなたの体が感染症と戦うのを助ける有益なプロバイオティクスを含んでいます。プロバイオティクスは、体重を減らそうとしている人にとっても良い食べ物です。あなたはあなたのプロバイオティクスの必要性のために少なくとも週に3日ケフィアを消費することによって脂肪を燃やすことができます。

10.ルイボスティー:

ルイボスティーは技術的にはハーブ飲料ですが、減量や脂肪燃焼に効果的です。それは減量と新陳代謝をスピードアップすることができるフラボノイドと植物化学物質を含んでいるからです。このように、ルイボスティーは脂肪燃焼食品の1つです。健康的で活力のある変化のために、通常の緑茶の代わりにルイボスティーを試すことができます。

11.ギーオイル:

インドで人気を博している澄ましバター​​のギーは、驚くほど脂肪燃焼性の食品です。ギーオイルは調理中に栄養素を保存します。ボーナスとして、それはまた乳糖およびカフェインに敏感な個人に適しています。そして、それに含まれる中鎖脂肪酸のおかげで、ギーはあなたの体が他の脂肪を燃やすのを助けることができます。

12.グレープフルーツ:

グレープフルーツは、脂肪を燃焼させるのに役立つ柑橘系の果物の1つです。グレープフルーツに含まれる酵素は、体が糖分を分解し、新陳代謝を促進するのに役立ちます。朝食時にグレープフルーツジュースを1杯、または食事にグレープフルーツのエッセンシャルオイルを加えると、食欲が減り、体重を減らすことができます。

13.赤身の肉

高品質の牛肉は、体のタンパク質のニーズを満たすだけでなく、体重を減らすのにも役立ちます。牧草飼育牛の脂肪含有量は低いです。それはまたあなたがより高いレベルのビタミン、抗酸化物質そして良い脂肪を手に入れることを可能にします。

14.葉物野菜:緑のキャベツ、野菜の葉

ケール、ほうれん草、ケールなどの野菜には栄養素やミネラルが豊富に含まれています。これらの脂肪燃焼食品は、筋肉が適切に機能し、運動後の長時間のカロリー燃焼に役立ちます。また、骨を強く保ち、骨粗鬆症を予防し、通常の年齢で体をうまく動かすのに役立つビタミンKも含まれています。

15.抹茶:

抹茶を一杯飲むのは、ただ癒すだけではありません。定期的に飲むと体脂肪を減らし、コレステロール値を下げることができます。それはまたあなたの体の筋肉が激しいトレーニングの後にすぐに回復するのを助けます。市場で売られているエナジードリンクの代わりに、抹茶を1日1回飲むことができます。

あなたはすぐに体重を減らし、あなたがあなたの食事療法に加える特別に準備された脂肪燃焼飲料で脂肪燃焼を加速することができます。脂肪燃焼飲料が何であるかわからない場合は、私たちが調査してまとめた脂肪燃焼飲料の例をご覧ください。

脂肪燃焼ドリンク

1.緑茶

緑茶は、体を浄化し、ガンから保護し、肌の健康を改善することで知られる素晴らしい健康飲料です。

1日に3〜5杯の緑茶を飲むと、健康状態が改善する可能性があります。緑茶には抗酸化物質が多く含まれているため、最高の食事療法と脂肪燃焼飲料の1つです。

野菜ジュース

食べる前に大きなコップ一杯の野菜ジュースを飲むことは、脂肪を燃焼させるのに最も効果的な飲み物の1つです。

食事の前に通常の水の代わりに夕食の前に野菜ジュースを1杯飲むと、脂肪を燃焼するのに役立ちます。

スキムミルク

ミルクがあなたの体重を減らすのを防ぐと信じるのはよくある間違いです。カルシウムが豊富な食品を食べると、脂肪燃焼と体重減少に役立つことが研究によって示されています。

American Journal of Clinical Nutritionの調査によると、2年間でカルシウムを多く摂取した人は、カルシウムを少なく摂取した人よりも体重が減りました。

ミルクはカルシウムの優れた供給源であるため、適度な量のスキムミルクは食事に加えるのに適しています。

キュウリジュース

きゅうりで作ったこの飲み物は、夏に涼しくなり、体重を減らすのに役立ちます。

材料

きゅうり1枚

すりおろした生姜大さじ1

スライスしたレモン1個

ミントの葉1/3カップ

それはどのように行われますか?

きれいなガラスの瓶に水を入れます。

材料を瓶に入れ、冷蔵庫で一晩保管し、翌日冷やします。

おなかの脂肪燃焼ドリンクレシピ

このおいしくてさわやかな飲み物には、消化管を強化したり、免疫システムのパフォーマンスを向上させたりするなど、たくさんの健康上の利点があります。

この腹を細くするデトックスドリンクを飲むのに最適な時間は朝です。

何が必要ですか?

オレンジの3つの薄いスライス

細かく刻んだミントの葉2枚

レモンスライス3枚

どうやるか

きれいなガラスの瓶を取り、それに水を入れます

フルーツとミントを水に加えます。

約1分間混ぜる

蓋を閉め、15分間そのままにします。

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