キウイの健康上の利点は何ですか?

豊富な食料源であるキウイは、優れたビタミンCであるだけでなく、ビタミンA、E、K、カルシウム、マグネシウム、ミネラル、リン、カリウムも豊富です。重要な栄養素を運ぶキウイは、炭水化物とカロリーも低いです。キウイはそのまま食べることも、カクテルにすることもできます。

喘息の治療に役立ちます

キウイは、喘鳴や咳などの喘息の症状を和らげるのに役立ちます。キウイに含まれるビタミンCと抗酸化物質は、喘息の治療に役立ちます。ビタミンCは、気管支収縮に関与するヒスタミンとプロスタグランジンの代謝に関与することにより、喘息の発作を防ぎます。

消化を助けます

キウイには、消化に必要な繊維が大量に含まれています。アクチニジンと呼ばれるタンパク質分解酵素は、タンパク質の分解を助け、消化プロセスを促進します。キウイは、食品中のいくつかのタンパク質、特にヨーグルト、チーズ、魚、生卵の消化を助けます。たんぱく質の消化を助けるだけでなく、便秘の予防にも役立ちます。

血糖値を制御します

キウイは糖尿病患者が摂取することができます。そのグリセミック指数は47-58の範囲です。このため、血糖値は上昇しません。

食物繊維が多く炭水化物が少ないキウイは、血糖値を制御することでコレステロールを減らします。また、糖尿病に関連する合併症の治療にも使用されます。キウイの天然化合物のおかげで、それは創傷治癒過程を改善します。

睡眠の質を改善します

キウイは、睡眠に問題がある人にとって素晴らしい治療法になる可能性があります。このピリッとした甘い果物には、抗酸化物質やセロトニンなど、睡眠障害の治療に役立つ可能性のある多くの薬効のある化合物が含まれています。キウイの消費は、入眠、持続時間、効率を高めます。質の高い睡眠を楽しむために、就寝の1時間前に2つのキウイを食べます。

心臓血管の健康をサポートします

キウイには、ビタミンC、E、ポリフェノール、カリウムが豊富に含まれています。これらの栄養素はすべて、心臓血管の健康に不可欠です。ビタミンCやEなどの抗酸化物質は、血液からフリーラジカルを除去し、アテローム性動脈硬化症などの心血管疾患による細胞損傷を防ぐのに役立ちます。また、キウイアスピリンとは異なり、血液凝固に悪影響を及ぼしません。

キウイを摂取すると、血中トリグリセリドレベルが15%低下します。キウイは食物繊維とカリウムが豊富であるため、心臓病から保護することで死亡のリスクを軽減します。

免疫システムを高めます

キウイはその高いビタミンC含有量であなたの免疫力を強化することができます。それは病気を防ぎそして有害な病原体から体を保護するためにあなたの免疫システムを後押しするのを大いに助けます。

抗酸化物質の豊富な供給源であるキウイは、内因性の酸化的損傷から体を保護することによって免疫機能をサポートし、風邪やインフルエンザなどの病気の有病率と重症度を軽減します。

あなたの目の健康を改善します

キウイには、ルテインとゼアキサンチンとして知られる視力促進化合物が含まれています。ルテインは、網膜の中心近くにある楕円形の黄色い斑点である黄斑色素の密度を高め、網膜を保護することで黄斑変性症のリスクを軽減します。

一方、ゼアキサンチンは、目の疲れや視力の問題を引き起こす可能性のある有害な紫外線(UV)から、目の黄斑を保護します。これらすべてに加えて、キウイはその高いビタミンA含有量で角膜を保護することによって目に利益をもたらします。

にきびと戦う

キウイには、にきびと戦い、痛みや炎症などのにきびの症状を和らげるのに役立つ抗炎症作用があります。また、肌の毛穴をクレンジングするのに役立ちます。

その中のビタミンEはにきびや傷跡を減らすのに役立ちます。マッシュポテトを肌にこすり、自然乾燥させます。ニキビが消えるまで1日1回できます。また、キウイ1杯、レモンジュース大さじ1杯、蜂蜜を混ぜて顔に塗ってください。 15分間保存して冷水で洗うことができます。

肌を若返らせる

ビタミンCが豊富なキウイはお肌にとても良いです。ビタミンCは皮膚細胞の再生を助け、皮膚でのコラーゲンの生成を助けます。これはあなたの肌をしなやかでしっかりと保ちます。また、肌に潤いを与え、明るくし、明るくします。

キウイ1本とバナナ1本をボウルに入れ、フォークでよくつぶします。ヨーグルト大さじ1を加えてよく混ぜます。きれいな顔にマスクをします。 20〜30分間乾かします。ぬるま湯に浸した柔らかい布で、マスクをやさしくこすります。ぬるま湯で顔を洗い流してください。このフェイスマスクは週に1回使用できます。

荒れた唇を癒します

キウイは、乾燥した荒れた唇の古い角質を取り除くのに役立つ効果的な天然の角質除去剤として機能します。ビタミンCとそれに含まれるポリフェノールは、荒れた唇に栄養を与え、暗い唇を明るくするのに役立ちます。

キウイ大さじ1をピューレにし、砂糖小さじ1とオリーブオイル大さじ1を加え、よく混ぜて唇にこすります。指で軽くこすり、唇の角質を取り除きます。リップクリームを塗り、ぬるま湯で唇を洗い流します。このマスクは週に1〜2回作ることができます。

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