私たちの国で非常に一般的であるザトウクジラを修正する方法は？これが私たちのニュースの詳細です..
せむしとは何ですか？
これは、脊椎が継続的に前方に曲がるときに発生する整形外科疾患です。通常青年期に始まるこの姿勢障害は、最も困難な整形外科障害の1つです。
薬物治療がないので、進行を防ぐためにいくつかの運動で治療するようにしています。
曲率が小さすぎて気付かない場合もあれば、ひどく邪魔になる場合もあります。背中や首の隙間を埋めることによって発生するこぶは、背中と腰の筋肉が弱くなることで発生します。
こぶの程度はどのように測定されますか？
背中の通常の曲率は25〜40度です。しかし、背中に45-75のゆがみがある場合、人々の間でザトウクジラの医学用語で「後弯症」が発生しています。背中と首に目に見える台形があります。医師がX線で程度を測定し、適切な治療を開始します。
後弯を理解する方法は？
背中と首の湾曲は、かなりの湾曲で発生し、極端な不快感を引き起こします。歩いたり、座ったり、寝たりしている間、痛みと痛みは常に感じられます。医師の診察では、患者が曲がっているときに発生する歪度を目の検査で観察する必要があります。
こぶはどのように発生しますか？
これは、1日のほとんどをコンピューターで過ごす人々に発生する可能性があります。
遺伝的理由や先天性の理由から生じることもあります。
後弯症は、青年期の少年と少女の姿勢障害によって引き起こされる可能性があります。
曲率はどのように修正されますか？
先天性以外の理由でこぶがある場合は、それを治療することが可能です。まず、専門医に相談してください。
あなたの医者はあなたに適切な治療法と指示を与えます。医師は通常、コルセットと運動を行います。定期的なスポーツや運動をすることでそれを取り除くことが可能です。
腰と背中の筋肉が弱い場合は、逆腹筋を引くことで筋肉を強化できます。
職場で作業するコンピューター、テーブル、椅子が平らで背面にあることを確認してください。常に直立して座ってください。
本を読んだり、電話を見たりしているときは、首を曲げて前に戻さないでください。
ザトウクジラを矯正するための3つの最も効果的なエクササイズ
ブリッジエクササイズ
まず、膝を曲げてエクササイズマットに横になります。指先が足に向くように腕を外側に伸ばします。足から力を取り、腰を上げ、息を吐きながらお腹を絞る。
起き上がったら、体をまっすぐに保ち、2〜3秒間停止し、呼吸して繰り返します。この演習を10〜12回繰り返し、週に4回適用できます。
コブラ運動
床にエクササイズマットを置きます。マタはうつ伏せになり、手のひらを肩の横に置きます。手のひらの支えだけを使って、腰を絞って胸を持ち上げます。
この動きを2〜3秒間続け、ゆっくりと降ります。腰に少し負担をかける1対1の動きがあるので、落ち着いて行うように注意してください。
起き上がるときに息を吐き、降りるときに息を吸います。あなたは1日6回運動を繰り返すことができます。
板の運動
エクササイズマットの腕立て伏せの位置を取ります。 35秒間このままにします。初めての場合は1回行います。続けて繰り返すと時間が長くなります。
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