メロンの利点の中で最も顕著な特徴は、それが体内の水分率を高めることです。夏に豊富に摂取することをお勧めするメロンも美味しい食材です。その利点を最大限に活用するためにメロンプレーンを消費することをお勧めします。デザート用のメロンやさまざまな料理で作ることができます。
メロンフルーツは、その独特の甘い風味のため、主にデザートとして食べられます。しっかりとした皮とジューシーな果肉に種が埋め込まれています。メロン果実の95％は水で構成されています。人気のメロンの品種には、ハニーメロンとマスクメロンがあります。特にスープやシチューで調理した場合、生で食べることができるものもあります。メロンは4月と8月に消費されます。
メロンのメリット
メロンは、その冷却効果と鎮静効果に加えて、多くの健康上の利点があります。一緒にメロンの効能を調べてみましょう。これが私たちが研究してあなたのために集めたメロンの利点です...
1.抗がん特性：
メロン果実に含まれるカロテノイドの含有量が高いと、ガンを予防し、肺ガンのリスクを減らすことができます。この果物を定期的に摂取することは、あなたの体に侵入する癌細胞を予防し、殺すのに効果的です。したがって、この致命的な病気を防ぐために食事にメロンを追加してください。
2.心臓の健康：
メロン果実に含まれるアデノシンと呼ばれる抗凝固剤は、脳卒中や心臓病の原因となる血球の凝固を防ぐことができます。メロンは、体内の血液を平らにすることで心臓病のリスクを軽減します。また、メロンの水分含有量が高いため、胸焼けを和らげる鎮静効果があります。
3.腎臓病を治療します：
メロンの優れた利尿作用は、腎臓病の治療に役立ちます。メロンとレモンの組み合わせは痛風の治療に効果的です。したがって、毎日朝にメロンを定期的に摂取することは、腎臓の健康を保護するのに役立ちます。
4.消化器の健康
消化器系の問題がある場合は、メロンを食べて、スムーズで簡単な排便を促進することができます。メロンの高い水分含有量は、特に胃で消化困難を引き起こす酸性度を排除しながら、消化を開始するための消化に最適です。
5.エネルギーブースター：
ほとんどのメロンには、体のエネルギー生産の大部分を占めるビタミンB群が含まれています。ビタミンBは、砂糖と炭水化物を処理するためにあなたの体に必要です。したがって、メロンの消費はあなたにかなりの量のエネルギーを提供することができます。
6.減量：
他の多くの果物と同様に、メロンは減量に理想的です。これらの果物には、脂肪とコレステロール、ナトリウムとカロリーが含まれていません。自然な甘さは、甘い食べ物や高カロリーのデザートへの渇望を制限しますが、水分含有量が高いと、より長く満腹感を保つことができます。
メロンの肌への効果
メロンはあなたの健康のためだけではありません。メロンの栄養価は、肌にも有益です。スキンケアのためのメロンの利点を次のようにリストすることができます：
1.健康的なスキンケア：
メロンの驚くべき利点の1つは、皮膚を含むすべての結合組織の細胞構造の完全性を維持するコラーゲンが含まれていることです。また、創傷治癒をスピードアップし、肌のハリを維持します。メロンを定期的に摂取することは、肌が硬く乾燥している人にとって有益です。
2.アンチエイジングの利点：
メロンは、ビタミンA、B、Cのおかげで、肌の調子を整え、アンチエイジング効果をもたらします。新鮮なメロンを薄く切ることで、アンチエイジングフェイスマスクを作ることができます。これらのスライスを顔と首に置きます。 15〜20分間そのままにしておきます。冷水で洗い流してください。これを行うことはあなたの肌をリフレッシュし、若々しい輝きを提供します。
マスクメロンの髪の健康上の利点
健康な髪はあなたの見た目を大きく変えます。体の他の部分と同様に、髪の健康は、私たちが毛包のために生成する栄養素に応じて発達します。ビタミンやミネラルが豊富な果物を摂取すると、髪の成長を刺激し、髪の問題を防ぐことができます。メロンは次の方法であなたの髪に有益である可能性があります。
1.髪の成長を促進します：
メロンは、体内でビタミンAに変換されるベータカロチンの特に優れた供給源です。このビタミンAは健康な髪と正常な髪の成長に不可欠です。
2.抜け毛を防ぎます：
ビタミンB群の不足も脱毛の原因です。メロンのようなメロンは、葉酸やイノシトールのようなビタミンBが豊富で、抜け毛を防ぎ、髪の成長を刺激します。
メロン栄養価表
栄養価RDAパーセンテージ
エネルギー34Kcal 1.5％
炭水化物8.6g 6.5％
たんぱく質0.84g 1.5％
総脂肪0.19g 1％
コレステロール0mg 0％
食物繊維0.9g 2.25％
ビタミン
ナイアシン0.734mg 4.5％
パントテン酸0.105mg 2％
ピリドキシン0.072mg 5.5％
ビタミンB0.026 mg 2％
チアミン0.017mg 1％
ビタミンA3382IU 112％
ビタミンC36.7mg 61％
ビタミンE0.05 mg 0.5％
ビタミンK2.5 mcg 2％
電解質
ナトリウム1mg 0％
カリウム267mg 6％
ミネラル
カルシウム9mg 1％
銅41µg 4.5％
鉄0.21mg 2.5％
マグネシウム12mg 3％
マンガン0.041mg 2％
亜鉛0.18mg 1.5％
メロンの選び方は？
品質が良くて美味しいものを選ぶためには、手に取るときに重くて硬いことに注意する必要があります。同時に、4月から8月の間にメロンを食べるように注意する必要がありますので、それは季節です。明るいオレンジ色と香りのあるものを慎重に選択する必要があります。
