カリウムは筋肉の成長を促進するミネラルです。十分な量を摂取すると、細胞や組織の適切な機能が保証されます。すべての肉、牛乳、乳製品、魚には高レベルのカリウムが含まれています。
筋力低下、倦怠感、不整脈、および遅い反射は、十分なカリウムを摂取していないことを示しています。カリウム栄養素や錠剤の形の栄養補助食品と一緒に摂取することができます。
体内のカリウムの機能:
心臓のリズムを調節します。
血圧を下げます。
タンパク質や核酸の合成に必要です。
正常な体液バランスのために必要です。
神経と筋肉が適切に機能することは不可欠です。
ブドウ糖をグリコーゲンに変換します(筋肉のエネルギー源です)
それは腎臓の活動を調節します。
それは肺が二酸化炭素から浄化されることを可能にします。
酸/アルカリのバランスを保つために重要です。
カリウムを含む食品
アプリコット、アボカド、バナナ、キウイ、ミルク、オレンジ、ジャガイモ(特に皮)、プラム、ほうれん草、トマト、野菜ジュース、ズッキーニ、ヘーゼルナッツ-ピーナッツの品種は特にカリウムが豊富です。