通常、高血圧動脈の血圧は、大きい方が120、小さい方が80です。高血圧を長期間患っている人は、脳、腎臓、心臓、血管などの多くの病気を引き起こします。高血圧の人は、穏やかで整然とした生活を送る必要があります。私たちはあなたの血圧を制御する食品を共有しています。
血圧を下げる食品は何ですか？
野菜、果物、乳製品が最初に血圧を下げます。血液循環を維持するために圧力が必要です。この圧力が通常よりも高いのは高血圧と高血圧です。心臓の収縮によって引き起こされる血圧は高血圧であり、心臓の弛緩中に測定される血圧は小さな張力です。これらの2つの血圧が通常よりも高い場合、それは高血圧です。高血圧は永続的な障害と死を引き起こす可能性があります。血圧に問題がある場合は、専門医に相談すると便利です。
あなたは栄養で自宅であなたの血圧を制御することができます。これが血圧を下げる食品です...
野菜
野菜に含まれる食物繊維、カリウム、マグネシウム、その他のミネラルは、全体的な健康状態を改善するのに役立ちます。緑の葉野菜を毎日摂取することは、血圧の患者にとって良いことです。
ブロッコリー、ほうれん草、ズッキーニ、ジャガイモ、トマトなどの野菜を摂取して血圧を下げることができます。
果物
野菜と同様に、果物には繊維、ビタミン、ミネラルが含まれているため、血圧を下げるのに役立ちます。新鮮な果物の代わりにフルーツジュースを飲む場合は、砂糖を加えずに絞りたての果物にする必要があります。
イチゴ、メロン、バナナ、リンゴ、桃、パイナップル、マンゴー、柑橘系の果物は、高血圧のバランスをとる果物です。
乳製品
乳製品には、血管の健康とアテローム性動脈硬化症の予防に必要なカルシウム、ミネラルが含まれています。カルシウムが豊富なヨーグルト、ミルク、チーズなどの食品を毎日の食事に加えることで、血圧を正常な値に戻すことができます。
消費される乳製品が低脂肪または無脂肪であることを確認する必要があります。
全粒穀物
食物繊維が豊富な全粒穀物は、血圧を下げるのに役立ちます。玄米、全粒小麦パン、大麦、オーツ麦などの全粒穀物を食事に含めます。また、小麦粉や砂糖などの精製炭水化物の代わりに全粒穀物食品を定期的に摂取すれば、血圧をコントロールすることができます。
魚
タンパク質は血圧を下げるための重要な供給源です。高品質のタンパク質源として、サーモンやハドックなどの冷水魚を選ぶことができます。
ナッツ
アーモンド、ヘーゼルナッツ、クルミ、ピーナッツなどのナッツは健康的な脂肪の供給源であるため、毎日摂取することができます。
スパイス
塩分を過剰に使用すると血圧が上昇します。塩の代わりに乾燥スパイスを使用することで、ナトリウムの悪影響を回避できます。
