ピンクザクロスペシャル-セルピルドクレル
このタイトルを読んだとき、最初に頭に浮かぶのは「新しいダイエットトレンドは始まったのか」ということかもしれません。近年の肥満の増加に伴い、簡単な解決策、奇跡的な食事療法、人気のある方法が求められるようになりました。しかし、最も健康的で最も永続的な解決策は、根本的な問題に適用されるダイエットリストを使用することです。特に特定の病気では、食事療法が治療過程で主導的な役割を果たすことができます。これらの状況の1つは痛風です。
痛風は、関節に痛みを伴う炎症状態です。それは40歳以上の男性でより一般的であり、肥満で頻繁にアルコールを消費します。尿酸は、特定の食品の消化によって体内で生成される老廃物です。尿酸値が高いと、関節に結晶が蓄積し、腫れ、炎症、激しい痛みを特徴とする痛風発作を引き起こす可能性があります。幸いなことに、この病気は薬と痛風にやさしい食事の変更でコントロールできます。
栄養士BerrinYiğit
痛風ダイエットとは何ですか?
一部の食品は、痛風の患者の尿酸の増加を引き起こす可能性があり、それが病気を悪化させる可能性があります。痛風ダイエットの主な目標は、デカンターの尿酸値を下げることです。このため、消化時に大量の尿酸を放出するプリン含有量の高い食品は食事から除外されます。
どんな食べ物が食べられますか?
食品グループ | 無料ニュース | 制限 |
飲料 | 低脂肪ミルク、ヨーグルト、コーヒー、紅茶、リンデン | 全乳、アルコール |
パン | 白パン、コーンブレッド | ライ麦パンまたはクラッカー、茶色のパン |
シリアル | ベーカリー食品、ジャガイモ、米、パスタ、麺、春雨 | |
卵 | 野菜または固形調理済み | 揚げ物 |
脂肪 | 1日大さじ3 | 脂っこいスープ |
フルーツとジュース | すべて | |
肉、魚、鶏肉 | 低脂肪牛肉、子牛肉、子羊肉、鶏肉、七面鳥、魚1日あたり60グラム以下 | 肝臓、脳、腎臓、舌、脾臓、胃袋、心臓、ソーセージ、ベーコン、サラミ、ソーセージ、アンチョビ、イワシ、鴨肉、ガチョウ肉 |
チーズ | 低脂肪フェタチーズ | 全脂肪チーズ |
スープ | 低脂肪ミルク、ヨーグルト、野菜から作られたスープ | 肉汁入りスープ |
乾燥豆 | 週あたり;
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野菜 | 週あたり;
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調味料 | 塩、ミント、クレス、パセリ、酢、ポップコーン | 酵母、ナッツ |
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痛風ダイエットの一般的な推奨事項
- プリン体が豊富な食品の量が減ります。例えば;肉、魚、鶏肉などのプリンを含む食品は、急性発作では食べられません。これらの食品は、急性発作後に少量(60g /日)で与えることができます。ミルク、チーズ、卵、お粥は、限られた食事の中で最高のタンパク質源です。
- このオイルは腎臓での尿酸排泄を減らし、体内での尿酸の蓄積を増やします。したがって、オイルはある程度制限する必要があります。
- 体重が減る。太りすぎは痛風のリスクを高めますが、痛風のリスクを減らします。さらに、体重を減らすことで、関節への一般的なストレスも軽減されます。
注意:痛風患者のほとんどは肥満なので、痩身ダイエットをお勧めします。しかし、急激な体重減少は血中尿酸値を上昇させ、急性発作を引き起こします。このため、健康的で長期間にわたって体重を減らすことをお勧めします。 |
- あなたの身体活動を増やします。運動は、体重を減らすだけでなく、体内の尿酸値を低く保つのに役立ちます。
- たくさんの水を飲むことによってあなたの体の循環を生き続けてください。十分な水分摂取は、体が尿中に過剰な尿酸を排出するのを助けるからです。
- アルコールを飲まないでください。アルコールは痛風発作を引き起こし、尿酸の蓄積を引き起こします。
- お茶やコーヒーの摂取は、体内のプリン体の形成に影響を与えないため無料ですが、他の問題を避けるために限られた量で摂取します。
- ビタミンCサプリメントを服用すると有益な場合があります。医師に相談してください。
痛風ダイエットリスト
サンプルダイエットリストです。もちろん、あなたが毎日取る必要があるカロリーの量と個人差を考慮に入れるべきです。
1日2リットルの水
朝ごはん;
- 脱脂乳または低脂肪乳
- オートミール大さじ2〜3
- 新鮮なイチゴ8個
- 生アーモンド10個
- チアシード大さじ1
スナック;
- トルココーヒー1カップ
- 水500ml
ランチ;
- 野菜たっぷりの卵オムレツ2個
- 新鮮な野菜のグリーンサラダ
午後;
- 桃1個
- ケフィア1カップ
晩ごはん;
- 無制限の野菜ミール(プリン体含有量の高い野菜を除く)
- 低脂肪ヨーグルトの小さなボウル1つ
夜;
- 生ヘーゼルナッツ5個
- カモミールティー