浮腫を取り除く方法は?

「完済するために何をすべきか?」質問は多くの人が疑問に思っています。浮腫は、いくつかの重要な病気の症状である可能性がありますが、注意深く治療し、フォローアップしないと、問題を引き起こす可能性があります。さて、「浮腫とはどういう意味ですか?」、「浮腫の症状は何ですか?」体の腫れは、将来、人に多くの不快感を引き起こし、体のさまざまな部分に腫れを引き起こす可能性があります。立っている浮腫が最も一般的です。

これとは別に、浮腫は最も一般的に脚、腕、手に見られます。浮腫は、妊娠中または怪我後の一時的な状態の結果としても発生する可能性があります。浮腫はまた、心臓、腎臓、または肝臓の病気によって引き起こされる可能性があります、またはそれは薬の副作用である可能性があります。浮腫は末梢性でもあり、足首、足、脚、腕、手に見られます。さらに、それは中枢性である可能性があります。つまり、浮腫は肺などの内臓で発生する可能性があります。

浮腫の症状は何ですか?

皮膚の下の組織、特に腕と脚の腫れ

-肌のハリと輝き

-腫れている部分を数秒間押してから離すと、孔食が形成されます。

腹部のサイズの増加

これらの浮腫の兆候があり、次の苦情の1つ以上が発生している場合は、すぐに緊急の助けを求めてください。

-呼吸困難

呼吸困難

胸痛

浮腫が取り除かれないと、さまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があります。これらの理由から、「体内の浮腫はどのように取り除かれるのですか?」という質問に対する答えを知ることは有用です。

浮腫の原因は何ですか? 

軽度または中等度の浮腫は、次のようなさまざまな原因によって引き起こされる可能性があります。

同じ位置に長時間座ったり横になったりする

塩辛い食べ物を食べすぎる

-月経前のホルモンの変化

-妊娠

浮腫は、一部の薬の副作用としても発生する可能性があります。これらの薬のいくつかは次のとおりです。

高血圧治療薬

-非ステロイド性抗炎症薬

-ステロイド

エストロゲン

チアゾリジンジオンと呼ばれる糖尿病治療薬のグループ

浮腫を引き起こす病気は何ですか?

浮腫はまた、さまざまな体系的な病気を示している可能性があります。浮腫を引き起こす最も一般的な全身性疾患は次のとおりです。

1- うっ血性心不全

2- 肝硬変

3- 腎臓病

4- 腎臓の損傷

5- 脚の静脈の衰弱または損傷

6- リンパ系の損傷

7- 重くて長期にわたるタンパク質欠乏症

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浮腫を取り除く方法は?浮腫を引き起こす推奨事項は次のとおりです... 

塩分摂取量を減らす

「どうすれば浮腫を取り除くことができますか?」この質問に対する最も重要な答えは、塩分摂取量を減らすことです。塩分摂取量を減らしてください。体内の過剰な塩分は組織に水分を引き込むため、塩分摂取量を減らすと浮腫を減らすことができます。

減塩食を維持するために栄養士または栄養士に相談することができます。ただし、塩分摂取量を減らすために従うことができるいくつかの一般的なヒントがあります。

食事に食卓塩を加えないでください。塩味の少ない味に慣れるまでには少し時間がかかるかもしれませんが、もっと楽しんだかもしれません。ディル、カレー粉、コショウ、クミン、オレガノなどの他のハーブやスパイスを加えて、風味に多様性を加えることもできます。

加工食品の摂取を制限する

これらには、食料品店から購入する箱入り、冷凍、缶詰の製品が含まれます。

準備ができた食事ではなく、自宅で食事を準備するように注意してください。このように、あなたはあなたが食べる食物に塩が加えられていないことを確信することができます。

よく食べる

浮腫を和らげる最も重要な方法の1つは、バランスの取れた健康的な食事をとることです。食事で栄養バランスを保つための最良の方法は、さまざまな果物や野菜を食べることです。これらの食品は自然に塩分が少ないです。

アスパラガス、パセリ、ビート、ブドウ、インゲン、葉物野菜、スカッシュ、パイナップル、タマネギ、ネギ、ニンニクなど、さまざまな果物や野菜を食べることができます。

ブルーベリー、ラズベリー、サクランボ、トマト、ズッキーニ、ピーマンなどの抗酸化食品を浮腫を取り除くための報酬として含めることも有益です。

肉の消費量を減らす

あなたが消費する肉の量を制限する必要があります。一部の肉にはより多くの塩が含まれています。たとえば、乾燥肉、冷製肉、赤身の肉などがあります。さらに、脂肪の過剰摂取は、肝臓、胆嚢、消化の健康機能に悪影響を及ぼし、浮腫を悪化させる可能性があります。

たくさん水を飲む

浮腫が水で構成されている場合は、なぜ水を飲むのかという質問をすることができます。しかし、水は体を浄化するための最良の方法です。 1日に6〜8杯の水を飲むことを忘れないでください。

アルコール、カフェイン、タバコは使用しないでください

これらの製品は浮腫を増加させ、あなたの全体的な健康にも悪影響を与える可能性があります。同時に、アルコールとカフェインはあなたを脱水する可能性があります。したがって、これらの飲み物を飲む場合は、その影響を打ち消すために通常よりも多くの水を飲む必要があることを忘れないでください。

あなたの体に適した運動プログラムを適用する

十分な動きと運動で浮腫を取り除くことができることを忘れないでください。ただし、過度の運動は浮腫を引き起こす可能性があるという事実を忘れないでください。多くの人は浮腫が過度の運動によって引き起こされることを知りません。特別な健康状態がない場合は、体に合った運動プログラムを試すことができます。

厳格な運動ルーチンに慣れていない場合は、徐々に運動練習に切り替えることができます。手術や病状などで運動をためらう場合は、専門医にご相談ください。

座りすぎないでください

浮腫の最大の原因は、座って動かないことに時間をかけすぎることです。動き回ったり移動したりすると、脚の筋肉が拡張します。この場合、あなたの静脈はあなたの体をマッサージし、循環するように血液を刺激します。このようにして、浮腫や腫れなどの状況は発生しません。

足を上げて

長時間座ったり休んだりするときは、足を上げてください。長時間座ることを避けられない場合は、浮腫を避けるために足を高く保つようにしてください。テーブルまたはスツールに足を置きます。足を快適に休める枕を山積みにすることもできます。

1時間ごとに歩く

浮腫が多すぎる場合は、1時間ごとに5分間歩くと、支払いをなくすことができます。部屋の周りを散歩し、水筒を補充するために歩きます。これはあなたの気分を改善し、あなたがあなたの支払いを取り除くのを助けるでしょう。

腕を上げる

浮腫のほとんどが手と手首にある場合は、30分ごとに腕と手を頭の上に上げてみてください。これは、重力のおかげで、流体を排出するのに役立ちます。

頭を空中に持ち上げながらゆっくりと手を振るので、60秒以上待ちます。

サポートソックスを着用してください

圧縮(サポート)ソックスは、下腿と足首の周りの圧力を保持して水分の蓄積を防ぐタイトな弾性ソックスです。これらの靴下は、医療機器店やいくつかの薬局で見つけることができます。

ほとんどの医師または理学療法士は、運動中はコンプレッションガーメントを着用することをお勧めします。一部のコンプレッションガーメントは、特に体に着用する必要があります。たとえば、一部の女性は乳房手術後に特殊なブラジャーを着用します。

抗酸化物質を服用する

抗酸化物質は、静脈を強化するため、間接的に浮腫をサポートすることができます。抗酸化食品を食べることに加えて、ブドウ種子抽出物(360mgを1日2回)やブルーベリー(80mgを1日3回)などのサプリメントを摂ることができます。

マッサージを受ける

マッサージはあなたの体の余分な水分や組織を刺激する可能性があります。リンパドレナージセラピーとしても知られるリンパ浮腫マッサージは、体のリンパ系を助け、免疫機能をサポートするマッサージの一種です。

あなたの医者はこのマッサージのために特別に訓練された人についてあなたに助言することができます。

ハーブティーを飲む

ハーブティーはあなたが作り出す尿の量を増やし、それによってあなたの体から余分な水分を取り除きます。ただし、ハーブティーを使用する前に、使用するハーブにアレルギーがあるかどうかを測定してください。薬を服用している場合は、ハーブティーを使用する前に必ず専門家に相談してください。

むくみを感じるお茶のレシピ

カルダモンティー: 小さじ1杯の種を加えるか、1カップのお湯にカルダモンを加えて消費します。

カモミールティー: このお茶は、浮腫を和らげるだけでなく、リラックスして眠るのに役立ちます。

チコリティー: このコーヒー代用品の自然な代替品は、浮腫を減らすのに役立ちます。

フェンネルティー: 小さじ1杯のフェンネルシードまたは葉をコップ1杯の水に加えて自分で作ります。フェンネルはまた、消化を助け、呼吸をリフレッシュします。

パセリティー: このお茶は利尿剤であり、消化を助け、浮腫を減らすのに役立ちます。

浮腫の原因となる食品は何ですか?

1-ヨーグルト

2-パイナップル

3-ザクロ

4-バナナ

5-キウイ

6-パセリ

7-緑茶

8-キュウリ

9-それ

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