夕食は何時に食べるべきかという噂がたくさんあります。しかし、人生の事実は、食事の時間を誰にとっても変動させる可能性があります。 栄養士IşınSAYIN 「夏、冬、速いイフタール、大晦日の夕食、ゲストがいます…食事の時間は抗生物質の時間に続くのとまったく同じではありません。 「健康的な食事で重要なことは、食べる時間ではなく、何を食べるかです」と彼は言います。
夕食の時間はありますか？
栄養士スペシャリストのIşınSayın「なぜ伝聞の迷信に従うためにそんなにわざわざ悩むのですか？健康的な食事をしたり、体重を減らしたりすることはそれほど難しいことではありません…この原因のために社会的であることは、現実の生活では「持続可能」ではありません。私たちの経験は私たちに与えます。それは、厳格で社会的な規則では、減量と健康的な栄養を維持できないことを示しています。まず、「18:00以降は夕食を食べない」という神話に終止符を打つことから始めましょう。について考える;始めたばかりの職場で、初めてビジネスランチやデートパーティーに招待されます。またはあなたはあなたの恋人と夕食に出かけるでしょう。これは間違っています。ちょうど2日前にどこかで読んだことがあります。意見を尊重する人は、夕食は18:00以降に残してはならないと言いました。親愛なる、あなたは一日から何が起こるかを言いました、あなたは過ぎ去りました…あなたが残業した次の日、交通が遮断された次の日、あなたは仕事の後にどこかに立ち寄らなければなりませんでした…それで？減量ダイエットをしている間、健康的なダイエットをしようとするときに重要なことは、何時に食べるかではなく、何を食べるかです。ラヴァッシュ、バター、トゥルムチーズ、チェダーチーズをのせたカリカリスープ、ネイルピタ、側面にバターソースを添えたイスケンデル、330mlが必要な場合。甘いソフトドリンクと1輪のクナーファを食べている場合。この時期の詳細には立ち入らないでください…朝食に食べても太ります。」
食べるときではなく、食べるもの
実際、重要なことは、あなたが一日を通して食べるものがあなたが使うカロリーより少ないということです。専門栄養士のIşınSayınは、この主題は完全に数学に基づいていると述べています。「数学がエネルギー不足があると言った場合、体重が減ります。寝る前に食べ過ぎないで十分です。それ以外の場合は、夕方の21:00に食べるグリル、サラダ、スープ、ヨーグルトによって害を受けることはありません。または21:00に、野菜/豆類の食事と一緒に食べる茶色のパンとヨーグルトの1〜2スライスから心臓発作を起こすという規則はありません。正午に200kcalの場合、夜に食べても500kcalにはなりません。」彼はその形で話します。
何に注意を払うべきですか？
*就寝時刻の3時間前までの夕食、就寝時刻の2時間前までの果物、さらに就寝時のミルク。
•重要なことは、一日中いつでも、就寝直前に過剰な脂肪と過剰な炭水化物を含む食品を摂取しないこと、そして異常な部分で動物性食品を摂取しないことです。
•1日の総カロリーが消費エネルギーを下回っている場合でも、夜の21:00に夕食をとっても問題はありません。
•その時に何を食べるかは、何時に食べるかよりも重要です。
•重いものを食べたり、軽いものを食べたりする時間はありません。
•夕食は抗生物質ではありません。時計にこだわる必要はありませんが、ジャンクフードに気をつけてください。
•安全なスナックをいつ、どれだけ置くことができるかについて、栄養士から専門家の助けを借りてください。
