体重が変わらなくても腰が細くなる

教授博士MehmetÖzの新しいウエスト周囲長の計算方法は、先週多くの話題になりました。ほとんどの人は、手に巻尺を使って胴囲を測定する必要性を感じていました。オズによって与えられたこの新しい措置は重要です

胴囲が薄いため、肥満や心臓病による死亡のリスクが低くなります。教授博士MehmetÖzになりました。オズは、レッスンの準備が整った学生のように、最後の本、巻尺、胃のモデル、さらには手術と脂肪吸引によって除去された0.5キロの胆石(瓶の中)を持って会議に出席し、彼が知っていることをすべて説明しましたこれらの助けを借りて、簡単な言語で一般に公開します。

息を吸う

教授博士MehmetÖzによると、ウエスト周りは非常に重要ですが、測定基準と同じくらい重要なことがもう1つあります...ウエスト周りを測定する際にÖzが提案した最初の最も重要な問題は、

巻尺はへその上で腰に巻き付ける必要があります。 2つ目の重要なポイントは、測定中に深呼吸をし、腹部をできるだけ平らにすることです。オズ教授の腰は88cmです。会議の前に話す機会

教授博士オズの身長は1.86cmであることがわかります。胴囲は88センチです。つまり、女性の場合は80、

男性では、それは88センチメートルと考えられている「通常の」制限内にあります。ただし、MehmetÖz自身の公式(身長によって異なります)によると、彼のウエストは5センチ広くなる可能性があります。言い換えれば、彼は自分自身を最大93センチメートルのマージンとして数え、「しかし、私はこの制限を満たさないことを願っています」と付け加えています。

なぜどこでもウエスト周囲長が測定され、この点に関して新しい基準と公式が作成されているのですか?この理由は教授です。博士オズは次のように説明しています。 「人々は自分の体重を追跡しますが、ダイエットしても体重が減らないことに気付くことがあります。運動しても体重は変わらないかもしれませんが、胴囲が薄くなるからです。あなたはより健康的でより筋肉質な体を持つでしょう。体重を減らすことができなくても、士気を高めることはできません。生物学は常に

意志力を打ち負かす。 Solidは成功しません。筋肉は脂肪の50倍のカロリーを消費することを忘れないでください」

サイコロのような胆石

肥満は胆石を引き起こし、男性の乳房の成長も引き起こすことを強調します、教授。オズは、3人の異なる患者から抽出された胆石を示しています。「サイコロのように見えるものもあれば、ジュエリーのように見えるものもあります。 「見た目は良いですが、健康には良くありません」と彼は言います。

エレベーターでの腹筋運動

きつすぎるジーンズを履いているように、お腹を引き込みます

腰の筋肉を収縮させます。頭を上からロープで天井に向かって引っ張られているところを想像してみてください。正しい姿勢を維持し、腹横筋、つまりサポートする腰の筋肉をトレーニングすることができます。エレベーターの中で、列の中で、職場で、そして

道を歩きながらやってください。

喉の渇きと空腹を混同しないでください

●食事を自動化するには、1日1回の食事を変更し、同じ食事を別の食事で使用します。

●満腹感を味わうには、一日中、少しずつ食べてください。

●満腹信号が脳から胃に伝わるように、食事の前に健康的な脂肪(ナッツなど)をいくつか食べます。食事中に食べ過ぎないように。午後の空腹感を抑えるために、朝は繊維質の食べ物を食べましょう。

●肥満の影響と戦う食品を食べる。緑茶、オメガ3脂肪酸(魚やクルミに含まれる)、コーヒー、野菜、果物はこの点で理想的です。

赤唐辛子は食欲を抑制します

●ウエストサイズのコントロールに効果的な2つのスパイスが表示されます。パプリカとシナモン。唐辛子に含まれる「カプサイシン」物質は、新陳代謝を促進し、食欲をそそります。

●食べる前にコップ1杯か2杯の水を飲んでください。あなたが空腹の合図として知覚するものは、実際には喉の渇きの合図かもしれません。

●空腹感を抑える緊急食料を手元に置いておきます。にんじん、りんご、ペパーミントキャンディーのように。

●空腹感を1から7の間で評価します(1つは非常に空腹、7つは非常に満腹)。 3から4の間にとどまるようにしてください。 1日を通して平均的な量を食べます。

●食事には20センチのプレートを使用してください。ディナープレートが小さいほど、サービングが少なくなります。

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