彼は、白いひよこ豆の利点を理解しているこの植物ベースの栄養素を消費したいと考えています。白ひよこ豆の利点には、消化の改善、心臓病の予防、血圧のバランス、遺伝病や癌のリスクの軽減などがあります。さらに、白いひよこ豆は骨と髪の健康を改善する能力があります。
古代では、人々は白いひよこ豆が精子数の増加、月経の誘発、さらには腎臓結石の治療を助けるなどの薬効があると信じていました。同時に、白いひよこ豆はギリシャ人とローマ人の間で非常に人気のある食べ物です。
白ひよこ豆の栄養価
白ひよこ豆には次のビタミンとミネラルが含まれています。
植物ベースのパックドプロテイン
食物繊維と炭水化物
鉄、亜鉛、マグネシウム、葉酸、リン
また、抗酸化物質やミネラルの供給源でもあります。
それは白いひよこ豆のナイアシン、ビタミンC、A、B6、B12のような多くの必須ビタミンを含んでいます。
白ひよこ豆の利点
白ひよこ豆には、消化を最適化することで血糖値を調整するのに役立つ水溶性繊維が大量に含まれています。正常なインスリンと血糖値を提供することにより、糖尿病の発症を防ぎます。
減量を提供します
その豊富なタンパク質源とそれに含まれるビタミンとミネラルのおかげで、それはあなたが長い間満腹のままでいることを可能にします。このように、それはあなたが健康的な方法で体重を減らすのを助けることができます。
消化を改善します
白ひよこ豆は食物繊維の供給源であるため、排便を規則正しく保ち、炎症、けいれん、膨満感、便秘を取り除きます。これは栄養素の消化の吸収を高め、あなたが可能な限り最良の方法であなたの食物の栄養価を提供することを確実にすることができます。
心臓病を予防します
白ひよこ豆に含まれる高レベルの水溶性繊維は、コレステロール値のバランスをとり、アテローム性動脈硬化症、心臓発作、脳卒中の予防に役立ちます。
それはタンパク質の源です
白ひよこ豆は、成長と発達、そして体の修復に必要なタンパク質の重要な供給源です。あなたが健康的に食べておらず、あなたの体が十分なタンパク質を摂取していないと思うなら、白いひよこ豆は理想的な選択肢です。あなたが肉をたくさん消費する人でないなら、あなたはバランスの取れた方法で毎日一握りの白いひよこ豆を消費することができます。
それは抗酸化物質の源です
白ひよこ豆に含まれる抗酸化化合物には、ポリフェノール、植物成分、ベータカロチンなどの主要なビタミンが含まれます。これらは体内のストレスを軽減し、慢性疾患を予防します。抗酸化物質は、細胞代謝の危険な副産物であるフリーラジカルを探し出します。これは、健康な細胞を突然変異させる可能性があります。これらの抗酸化物質は、癌、冠状動脈性心臓病、黄斑変性症、さらには認知障害、さらにはアルツハイマー病やパーキンソン病から体を保護するのに役立ちます。
骨を強化します
鉄、リン、マグネシウム、銅、亜鉛が豊富な白いひよこ豆は、骨の健康の点で非常に健康的です。これらのミネラルの多くは、骨ミネラル密度を改善し、骨粗鬆症などの加齢に伴う状態を予防するために不可欠です。
遺伝性疾患を予防します
葉酸は、特に女性にとって、さまざまな理由で必須のビタミンです。低葉酸レベルは、神経管の欠陥や子供の誕生に関連する他の合併症と密接に関連しています。妊娠中に葉酸が豊富な白いひよこ豆を食事に加えることは、赤ちゃんの健康的な食事を確保するためのおいしい方法です。
血圧を維持します
低血圧を維持するための最も重要な方法の1つは、低ナトリウム（低塩）食を摂ることです。ナトリウムが自然に少ない白いひよこ豆は、高血圧を下げるのに役立ちます。
その高いタンパク質と鉄の含有量のおかげで、白いひよこ豆は脱毛に苦しんでいる人のための素晴らしい自然のサプリメントとして役立つことができます。白ひよこ豆には、ビタミンA、オメガ6脂肪酸に加えて、ビタミンBとEが含まれています。これらのビタミンはそれぞれ、頭皮の健康を改善し、血液循環を高めるのに非常に有益です。
目の健康を増進します
白いひよこ豆に含まれるビタミンACとEは、目の健康を守るのに役立ちます。
乳がんから保護します
白いひよこ豆を定期的に摂取することは、寝汗、気分のむら、ほてりなどの更年期および閉経後の症状と戦うための安全で自然な方法です。白いひよこ豆には、体の天然の女性ホルモンであるエストロゲンを模倣する植物エストロゲンとして知られる植物ホルモンが含まれています。また、乳がんや骨粗鬆症など、一般的に女性に影響を与える病気からの保護にも役立ちます。
白いひよこ豆の害
すべての有益な栄養素と同様に、白いひよこ豆は、その消費量が誇張されている場合、あなたの体にいくつかの健康上の問題を引き起こす可能性があります。白ひよこ豆の消費量が誇張されている場合、私たちはあなたの健康への損害を次のようにリストすることができます。
それらは、体によって尿酸に分解され、腎臓結石、胆石、痛風などのさまざまな健康状態を引き起こす可能性のあるプリンを持っています。これらの条件のいずれかに苦しんでいる場合は、白いひよこ豆を消費しないように注意する必要があります。
白ひよこ豆に含まれる食物繊維とでんぷんの含有量が高いと、消化不良を引き起こす可能性があります。この場合、最善の解決策はそれを徐々に食事に取り入れることです。
