大きな魚は水銀含有量が高いため、妊娠中は一般的に推奨されません。マグロは大きいですが、一般的に低水銀魚類に含まれます。
オメガ3含有量が高く、飽和脂肪含有量が低く、タンパク質が高品質であるため、妊娠中は魚介類、特にマグロを摂取することをお勧めします。ただし、米国食品医薬品局は、毎週のマグロの消費に制限を設けています。
マグロは、既製の缶詰の形だけでなく、ステーキのような焼き肉の形でも消費できます。妊娠中はライトと呼ばれる缶詰の赤身のマグロを食べることをお勧めします。制限は、週に2サービングを超えてはならないということです。
妊娠中の週に2回を超えない限り、80グラムの軽いマグロの缶を食べることは有益です。
出典：www.mumcu.com
