断食は、ヒーリングファストとも呼ばれ、水だけを消費する方法です。世界で肥満が増加し始めると、急速な減量方法であるウォーターファストが最近人気のあるダイエットモデルになりました。
研究によると、断食は健康上の利点を「もたらす」可能性がありますが、この主題に関する研究はまだ十分なレベルではありません。断食は内臓の浄化、皮膚の浄化、脂肪の燃焼に役立つと考えられていますが、体に大きなダメージを与える可能性があるため、意見の相違があります。
この記事では、ウォーターファストとは何か、それがどのように機能するか、水をファストする方法、そしてウォーターファストの考えられる危険性の概要を説明しようと思います。
水はどのように速く行われますか？
水以外のものを消費しないことによって行われるウォーターファストは、24時間から72時間続く可能性があります。この期間より長い断食は、医師の監督下にある必要があります。断食はすべての人に適しているとは限りません。
なぜ水は速いのですか？
一般的に人々;
-宗教的または精神的な理由で
- 体重が減る
-「デトックス」
-彼らは健康上の利点のために断食を好みます。
ウォーターファストの利点は何ですか？
特定の病気の危険因子を持つ人々は、「短期間の飢餓」の恩恵を受ける可能性があると考えられています。これらの危険因子の中で：
- 心臓病
-高血圧
-高コレステロール
糖尿病
-太りすぎが含まれています。
これらの危険因子は相互に関連しています。体がエネルギー源としてその好ましい炭水化物にアクセスできないとき、それは脂肪を使用します。このため、体内に蓄積された脂肪が燃焼し始め、体重を減らす方法がすぐに始まります。
しかし、栄養士は、断食ですぐに体重を減らすのではなく、健康的な食事でゆっくりと定期的な運動で体重を減らすことが望ましいと主張しています。
一方、水の多くは速い 慢性疾患のリスクを減らす可能性があります このテーマに関する研究があります。ただし、この問題について確固たる結論を出すには、さらに多くの研究が必要です。
イブン・スィーナ過去に、彼は彼の患者に3日間の治癒を速く適用させたと言われています。さらに、いくつかの社会では、断食は生理学的浄化だけでなく心理的浄化も提供するという信念があります。
今日では、 有毒物質に対してウォーターファストは、可能なシールドと見なされます。 GMO食品、発がん性物質など。私たちの体が不健康なものに対して速く水によって浄化されることができるという考えは素晴らしいように聞こえますが、これらの問題に関する十分な研究はまだありません。
ウォーターファストは誰にもお勧めできませんか？
ウォーターファストは誰にとっても安全ではありません。特に高齢者や18歳未満の人は断食すべきではありません。これとは別に、水を速くします。
-摂食障害のある人
-太りすぎ
-妊娠中または授乳中の女性
-心臓病のある人
-1型糖尿病の人
-片頭痛のある方にはお勧めできません。
定期的に薬を使用している人は、医師に相談してください。
水はどれくらい危険ですか？
断食を癒すことにはいくつかの利点がありますが、断食にはいくつかの健康上のリスクが伴います。
水の可能性のある害：
あなたは間違った方法で体重を減らしました
水が速いと、多くの体重がすぐに失われます。研究によると、24時間から72時間の断食で毎日0.9kgを失う可能性があります。しかし残念ながら、あなたの体重のほとんどは水、炭水化物、筋肉で構成されている可能性があります。したがって、断食後に筋肉の喪失や摂食発作が起こる可能性があります。
これに加えて、他の考えられる危険：
-インスリン抵抗性と糖尿病のリスクが高まります。
-ミネラルやビタミンの喪失による苦情が増える可能性があります。
-脱力感と倦怠感は過敏性で発生します。
-早期老化の原因となる場合があります。
断食はいくつかの健康問題を悪化させる可能性があります
断水は短時間維持されますが、病気によっては悪影響を与える可能性があります。
次の健康状態の人は、医師に相談する前に断食をしてはいけません。
- 痛風：断食は、痛風発作の危険因子である尿酸産生を増加させる可能性があります。
- 糖尿病： 長期にわたる空腹感は、1型および2型糖尿病に負の副作用を引き起こします。
- 慢性腎臓病： 断食は、慢性腎不全の患者の腎臓にさらに損傷を与える可能性があります。
- 胸焼け： 体は食物なしで消化のために胃酸を作り続けることができ、胸焼けを引き起こします。
結果として;断食は急速に人気のある食事モデルですが、健康の面でいくつかのリスク要因をもたらす可能性があります。すべての人に適していないかもしれない断食をする前に、医者に相談することは役に立ちます。
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