最初の3か月に経験した吐き気と嘔吐、20週目から腹部の肥大に伴って発症する腰と鼠径部の痛みは、これらのほんの一例です。しかし、健康的なスポーツと定期的な栄養でこれらの問題を克服することは可能です。フランスの皮膚化粧品ブランドLieracが妊婦のために行ったトレーニングで、婦人科およびIVFスペシャリストOp。博士FarukOnurBaşeğmezは、妊婦にとってのスポーツの利点について説明しました。
·軽量： スポーツをする妊婦は、そうでない母親よりも体重が7キロ少なくなります。
·簡単な誕生日： 強い腹筋と強い骨盤底のおかげで、通常の出産時の痛みに母親の原動力が加わると、快適な通常の出産が避けられなくなります。米国で実施された調査によると、正常な出産率は、スポーツをしない女性よりもスポーツをする女性の方が58％高くなっています。
·糖尿病のリスクが低い：28〜40週の乳幼児突然死や高出生体重などのリスクを伴う妊娠糖尿病（妊娠糖尿病）のリスクは、スポーツをしている人の方が27％少なくなっています。
·一貫性が低い：妊娠中の母親は、妊娠中のエストロゲンホルモンの増加による便秘と痔を訴えます。定期的な運動と水分摂取により、これらの不満は大幅に軽減されます。
·道徳性が高く、涙が少ない：妊娠中の母親は漫画を見ながら泣くのが一般的です。定期的なスポーツは、妊婦の心理に良い影響を及ぼします。
·帝王切開なし：定期的なヨガ、ピラティス、ストレッチ体操は、リラキシンと呼ばれるホルモンによって骨盤底をリラックスさせ、帝王切開の可能性を減らします。
·少ない支払い：妊娠の最後の期間に、体の循環で発生するいくつかのホルモン効果のために脚の腫れが観察されます。この状況は定期的な運動で防ぐことができます。
·より快適な睡眠：定期的なスポーツは、妊娠の最後の時期に発症する不眠症にも最適です。
·より適切な画像： 妊娠中の体重の増加、腹筋の分離（腹直筋）、脚の腫れはすべて、妊娠中の母親を視覚的に不幸にします。定期的な運動は、これらの状況の発生を防ぎます。
どのタイプの運動か?
運動を選択する際には、妊娠前にスポーツをする妊婦とそうでない妊婦の2つのグループに妊娠中の女性を分ける必要があります。実施された研究によると、妊娠前にアクティブなスポーツをしている人は、妊娠のリスクがない限り、日常の活動を続けても害はありません。妊娠中にスポーツを始める妊婦は、ウォーキング、水泳、ピラティス、フィットネス、ヨガを楽しむことができます。ただし、これらすべての後には、経験豊富なパーソナルトレーナーが従う必要があります。これらすべてのトレーニングのために、妊娠特有の状況と動きがあるでしょう。
