ピンクザクロスペシャル-セルピルドクレル
栄養とダイエットのスペシャリスト、エムレ・ウズン
バターミルクダイエットとは何か、バターミルクダイエットをどのように作るかという質問は、特にインターネット上の女性によって最も求められている質問の1つです。春の始まりが気分を良くするために、健康的な食事と速い減量方法の探求は、特に女性によって非常に好奇心が強いです。バターミルクダイエットも健康的なダイエットプログラムの1つであると考え、栄養とダイエットの専門家であるEmre Uzunに、バターミルクダイエットとは何か、バターミルクダイエットの作り方、バターミルクダイエットのメリットについて尋ねました。ここにバターミルクダイエットについてのすべての未知数があります...
ヨーグルトを水で希釈して作ったアイランは、健康にとても良い飲み物です。低脂肪バターミルクのグラス; 9グラムの炭水化物には6グラムのタンパク質と3グラムの脂肪が含まれています。これらに加えて、アイランには微量栄養素としてカルシウム、リン、リボフラビン、カリウムなどのビタミンやミネラルが含まれています。
バターミルクの利点は何ですか？
アイランには、健康に有益なプロバイオティクスとして知られるバクテリアが含まれています。プロバイオティクスは、腸内に生息し、私たちに役立つ有益な細菌です。これらのバクテリアのおかげで、それは消化器系をサポートし、免疫系にプラスの影響を与えます。プロバイオティクスは消化を調節し、便秘、膨満感、ガスなどの問題を予防および緩和します。
バターミルクは、リボフラビン、またはビタミンB複合体の観点から栄養素の優れた供給源です。ビタミンB2は、細胞内でエネルギーを生成するのを助ける酵素を活性化するビタミンの一種です。この場合、バターミルクは体のエネルギー需要を満たすのに役立つ一種の飲料になります。リボフラビンは腸の活動をサポートし、有害物質から体を浄化します。
ビタミンBとB12の欠乏は、不眠症や倦怠感などの多くの問題の根本にあります。 。ビタミンB群は、脳内のセロトニンなどのホルモンの産生に重要な不安やストレスの症状を和らげるのに役立ちます。 B12欠乏症では、不安に関連する急速な呼吸が増加すると判断されました。研究によると、ミルクやバターミルクなどの乳製品を毎日定期的に摂取することで、これらの影響を減らすことができます。
バターミルクの他の利点;それは癌のリスクを減らします、特にそれは結腸癌に対する保護効果があります。それは体内のコレステロールの量を減らすのを助け、LDLコレステロールを減らします。
血中の酸塩基平衡を健康にします
バターミルクダイエットはあなたの体重を減らしますか？
バターミルクと体重減少に関する主な主張の1つは、カルシウムが食欲に影響を与える可能性があるという仮説に関連しています。研究によると、食事に十分なカルシウムがない場合、脳は食物摂取の促進に影響を与えると言われています。この状況は、カルシウム源を使用することで防ぐことができます。
減量に関するバターミルクの他の主張の1つの説明は、タンパク質との関係です。それはそのタンパク質含有量のために満腹感を提供し、熱発生（体の代謝率を増加させることによって余分な熱エネルギーを生成する反応）を増加させ、筋肉の発達をサポートします。また、アイランは液体であるため、胃の容積を覆うことで飽和が早くなり、塩分や各種電解質、水分などによる脱水（乾燥）がなくなります。
バターミルクダイエットとは何ですか。バターミルクダイエットはどのように適用されますか？
アイランダイエットは最近人気のあるダイエットで、3食にスナックが含まれておらず、スナックも含まれていません。
バターミルクダイエットを適用している間;バターミルクは既製のヨーグルトではなく、無脂肪、無塩であることに注意すれば、より効果的な結果を得ることができます。甘い危機を防ぎ、食物繊維の量を増やすために、食事で果物を摂取することができます。食事には砂糖製品は含まれていません。バターミルクダイエットは1週間適用されるダイエットです。 1週間の終わりに、人は普通に食べ続けます。食事療法で失われた体重を取り戻さないために、脂肪分や糖分を含む食品を避けることをお勧めします。
この食事療法では、1日あたり2〜2.5リットルの条件で大量の水とハーブティーを摂取することをお勧めします。
バターミルクダイエットの害
毎日の食事でアイランを摂取しても害はありませんが、3回の食事の形で適用されるそのような食事は、その人の基礎代謝率を下回っています。頭痛などの基礎代謝率を下回る食事の悪影響に加えて、将来の栄養失調によって引き起こされる血糖値の突然の低下。最も重要なことは、それは代謝の正常なリズムを乱します。
これを除いて;一部の人々は、特定のタンパク質に対して過敏症を持っている可能性があります。バターミルクの構造に含まれるプロバイオティクスタンパク質も、一部の人々にアレルギー状態を引き起こす可能性があります。
高齢者がバターミルクを過剰に摂取すると、カルシウム代謝が過剰に増加するため、腎臓結石と呼ばれる結石が腎臓や尿路に形成される可能性があります。
長期のアイラン食で大量に消費されるアイランは、鉄欠乏性貧血を引き起こす可能性があります。
バターミルクの構造に含まれる乳酸は、睡眠と倦怠感を与える可能性があります。したがって、バターミルクを飲むと、過度の睡眠や倦怠感を感じるのが普通です。
薬を使用する人は、バターミルクを飲みすぎる前に医師に相談することをお勧めします。
結局のところ、そして何よりも、あなたの健康をサポートする食品に焦点を当てることが重要です。ミルク、ヨーグルト、ケフィア、バターミルクの3人前を1日摂取できます。果物と野菜を食事に含める必要があります。加工食品を避けることによってあなたの水の消費量を増やしてください。多様性は栄養において重要であることを忘れないでください。新鮮な野菜、果物、栄養素のタンパク質、炭水化物、脂肪の摂取量のバランスをとることは、健康と健康的な生活の両方にとって常に重要です。
