カルシウムは健康の面で重要な機能を持っています。人体の健康にとって非常に重要なミネラルであるカルシウムは、体の骨や歯を強化する上で非常に重要な役割を果たしています。
カルシウムとは何ですか？
カルシウムは、歯や骨の形成に不可欠なミネラルです。その約99％は歯と骨に蓄えられており、構造的に支えられています。残りの1％は筋肉、血液、その他の組織に含まれています。人体は、筋肉の収縮、骨の保護、血管の拡張、酵素やホルモンの分泌のためにカルシウムを必要とします。
ビタミンDは体がカルシウムを吸収するのを助けます。体が食物を通して十分なカルシウムを得ることができないとき、それは骨からそれを使います。蓄積する以上に吸収すると、骨密度が低下し、骨粗鬆症の可能性が高まります。
カルシウム上昇の原因は何ですか？
一般に、サプリメントの過剰摂取による高カルシウムレベルは高カルシウム血症を引き起こし、吐き気、腹痛、便秘、うつ病、過敏症などの症状を呈する可能性があります。非常に有益なミネラルであるカルシウムの過剰摂取は、骨を保護するための追加の利点を提供しませんが、体が亜鉛と鉄を吸収するのを妨げる可能性もあります。研究によると、高齢の女性がサプリメントを過剰に使用しているため、上限を超えています。
カルシウムが低下する原因は何ですか？
カルシウム不足の理由は次のとおりです。
-カフェインとアルコールの消費量が多すぎる
水銀暴露
-過食症
マグネシウムの過剰摂取
化学療法
リン酸塩欠乏症、ビタミンD
骨粗鬆症
拒食症などの摂食障害
セリアック病、腎不全、炎症性腸疾患、汎発性炎
1日にどのくらいのカルシウムを摂取する必要がありますか？
毎日摂取する必要のあるカルシウムの量は次のとおりです。
新生児では、200-1000 mg
7〜12か月の赤ちゃん、260〜1500 mg
1〜8歳の子供には1000〜2500mg
9〜18歳の場合、1300〜3000 mg
19〜50歳の成人の場合は1000〜2500mg
51歳以上の男性の場合は1000〜2000 mg
51歳以上の女性の場合、1200〜2000 mg
母乳育児や妊娠中の女性では、1000〜2500mgのカルシウムが毎日摂取する必要のあるカルシウムの量です。
カルシウム欠乏症はどのような問題を引き起こしますか？
短時間は明らかな問題はありません。人体は骨から血液を採取することで血中濃度のバランスを取ります。長期的なカルシウム欠乏症がある場合、これは不安、ストレス、爪、歯、皮膚の問題、骨折、骨減少症の増加を引き起こします。
