母乳育児中の女性は、月に最大2キロ体重を減らす必要があります

ディララコカク

母乳は自然界で最も価値のある食べ物です。最初の6か月間は、赤ちゃんが泣くたびに母乳で育て、母乳以外の食べ物を与えないことが、母乳を与える効果的な方法です。母乳の効率は赤ちゃんにとって非常に重要です。母乳だけを与えられている子供はより強い免疫システムを持っているので、彼らは多くの病気から保護されています。

母親は体重を減らすためにミルクを危険にさらすべきではありません。母乳育児期間中、毎日約6〜7杯のお茶、つまり600〜700ミリリットルのミルクが分泌されます。これに費やされるカロリーは、1日あたり約500〜700カロリーです。このカロリー損失は、1時間の適度な運動に相当します。このため、母乳育児中にバランスの取れた食事をとり、十分な水分を摂取している母親が、通常の許容範囲内の体重増加で出産を終了した場合、6か月の終わりに彼女は彼女が持っている余分な体重を取り除きます出生時に採取され、牛乳を生産するために保管されます。

赤ちゃんに母乳を与える母親は、母乳育児期間中の体重の変化について知らされることが重要です。

二人で食べる必要はありません！

母乳育児中の母親が月に2ポンド以上失うことは決して正しくありません。授乳中の母親の不十分で不均衡な栄養は、母親の健康を損ない、乳量を減少させます。赤ちゃんに母乳を与えている母親は、2食を食べたり、すぐに体重を減らしてダイエットをしたりしないでください。

母乳育児中は、通常のカロリー必要量に加えて、300〜500カロリー多く食べるだけで十分です。このニーズを満たすには、グラス1杯のミルク、卵またはミートボール、薄切りのパン、果物を追加するだけで十分です。

授乳中の母親が摂取する食品の中には、赤ちゃんに悪影響を与えるものがあります。食品グループが疑われる場合は、これらの食品を1週間避ける必要があります。次に、少量を服用して赤ちゃんを観察する必要があります。

特に牛乳、ピーナッツ、キャベツ、チョコレート、オレンジ、イチゴ、トマトは、母乳を通過して赤ちゃんの邪魔をする可能性のあるアレルギー性食品です。

母乳育児中は大量の水分が必要になります。母乳育児の各セッション中に、グラス1杯、つまり200〜250ミリリットルの水を飲みます。 1日に約2.5〜3リットルの液体を飲むようにしてください。