母乳育児中の母親が知っておくべきこと

•母乳育児中の母親は、栄養に十分注意する必要があります。摂取した栄養素の内容物もミルクに流れ込みます。

•母乳育児中の母親にとって、水分摂取は重要です。少なくとも2リットルの水分を毎日摂取する必要があります。

•母乳育児中の母親は、新鮮で自然な食品を摂取する必要があります。缶詰やパッケージ製品はできるだけ避けてください。

•赤ちゃんは、出産時から頻繁に母乳育児をするように勧められるべきです。

•母乳育児中の母親は、薬の使用に注意を払う必要があります。いくつかの薬は赤ちゃんの健康に有益ではないかもしれません。牛乳の生産に悪影響を与える可能性があります。

•母乳を強化するハーブティーを飲む必要があるかもしれません。 (バーベナ、琥珀の花、フェヌグリークなど...)

•乳房は均等に吸収される必要があります。吸うのが不十分だと乳量が減少し、その乳房で乳量が止まる可能性があります。

•すべての人にとってそうであるように、喫煙は母乳育児中の母親にとって不健康です。さらに、栄養価のないカフェイン入りまたは炭酸飲料は避ける必要があります。これらの飲み物はできるだけ少なくする必要があります。

•タンパク質の要件を満たすために、赤/白身の肉製品または乾燥マメ科植物を毎食摂取する必要があります。

•喫煙に加えて、ミントティーを飲みすぎたり、ミントを食べたりすると、母乳が減少します。

•授乳中の母親は、食事にヨウ素添加塩を使用する方が適切です。

•母乳育児中の母親は、1日あたり約500カロリーの追加エネルギーを摂取する必要があります。

•授乳期間中にガスを発生させる食品は避けたほうがよいでしょう。

•母乳育児の前に赤ちゃんに与える食べ物は、母乳育児の割合を減らします。これは牛乳生産に悪影響を及ぼします。

•すべての食品グループ(肉、牛乳、シリアルなど)から毎日一定の割合で摂取する必要があります。

•ある研究によると、母親の授乳はより成功し、赤ちゃんは出産後30分を母親の乳房で裸で過ごした場合、母乳育児期間が長くなることが観察されました。

•赤ちゃんに十分な乳房組織が口に与えられると、より多くのミルクが出てくることがわかります。

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