通常のヨガとは異なり、40度で行われるビクラムヨガは少し難しいですが、それも便利です。心臓の健康から柔軟性まで、ビクラムヨガには多くの利点があります。ビクラムヨガをしている間、あなたはたくさんの水を飲みそして空腹でそれをすることを忘れてはいけません。胃がいっぱいになると、消化器系の問題を引き起こす可能性があります。これらの2つの成分を念頭に置いている限り、ビクラムヨガの恩恵を受けてはいけない理由はありません。ビクラムヨガを試す6つの理由は次のとおりです...
ビクラムヨガとは何ですか？
ビクラムヨガは、40度の部屋で26回のヨガと2回の呼吸法で行われるヨガの一種です。発汗によって体から毒素や太りすぎを取り除くことを目的としたビクラムヨガは、1〜1.5時間行う必要があります。そのため、ビクラムヨガはホットヨガとしても知られています。
ビクラムヨガを試す6つの理由
弾力性とバランスを高めます
ビクラムヨガの26のポーズの多くがあなたの体を強化し、フィットさせることを考えると、それが弾力性とバランスを高めることは驚くべきことではありません。筋肉は暖かい環境でより簡単に伸び、暖かさは血流と循環を改善します。したがって、怪我のリスクが減少し、筋肉の柔軟性と可動性が向上します。
心臓の健康に良いです
研究によると、ビクラムヨガを実践している人はアテローム性動脈硬化症とインスリン抵抗性の低下が見られます。また、ビクラムヨガは通常のヨガのような心臓病の予防に役立ちます。
ストレスを軽減します
ビクラムヨガを定期的に実践することで、ストレスレベルを下げることができます。ビクラムヨガは、精神的な明晰さを提供することにより、あなたの精神的および肉体的健康にプラスの影響を与えます。
骨に良い
ビクラムヨガは、骨粗鬆症を予防したり、骨粗鬆症を治療したりすることができます。ビクラムヨガは、加齢に伴う骨密度の低下を防ぎ、一部の人々の骨密度を高めることができます。また、閉経前の女性にとって安全なヨガです。
不安を軽減し、気分を改善します
ビクラムヨガはあなたの心をクリアにし、集中するのに役立ちます。また、うつ病を防ぐ神経を増やします。ヨガのポーズ中にストレッチすると、エンドルフィンが放出され、血中の酸素レベルが上昇します。これらはすべてあなたの気分を改善し、うつ病や不安などの悪い状態を寄せ付けません。
血圧を下げる
研究によると、体温を上げると血圧が下がり、心臓を病気から守ります。 40度の温度で行われるビクラムヨガもこれらの利点を提供することができます。
