スウェーデンの食事とは何ですか？
スウェーデンの食事療法は、わずか2週間で7〜20ポンドを失うことを目的とした食事療法です。ダイエットの最も印象的な部分は、ダイエット後2年以内に体重増加がないことを約束していることです。これは、専門家としてのこのダイエットでは不可能だと思います。非常に低カロリーでバランスの取れていないスウェーデンの食事は、短時間でもお勧めしません。しかし、少量の炭水化物、大量の高品質の脂肪とタンパク質を含むこの食事療法は、特定の規則の枠内で13日間適用されます。この食事療法によると、食べ物は食べるべき/食べてはいけないものに分けられます。
ピンクザクロスペシャル-セルピルドクレル
ダイエットの過程で食べることができる食品;
-肉、鶏肉、七面鳥、魚介類
有機卵
-地上で栽培された野菜;キャベツ、カリフラワー、マッシュルーム、キュウリ、タマネギ、ピーマン、トマト、ブロッコリー、芽キャベツ、アスパラガス、ズッキーニ、ナス、オリーブ、ほうれん草、レタス、アボカドなど。
-全脂肪の天然乳製品;ヨーグルト、バター、サワークリーム、クリームチーズ、全脂チーズなど。
-ナッツ;クルミ、アーモンド、ヒマワリの種、カボチャの種、ヘーゼルナッツ、カシューナッツ（制限内）など。
-飲料;水（2リットル以上）、コーヒー、紅茶（香料なし）
植物油
オーツ麦やライ麦などのシリアル
減量のプロセスを遅らせる可能性があるため、特定の食品を週に2回以上食べることはできません。
野菜からのビート、ニンジン、セロリ。
糖度による果物
チョコレート
赤または白ワイン、ウイスキー、ブランデー、ウォッカなどの飲料
栄養士BerrinYiğit
ダイエット中に食べてはいけない食品;
炭酸飲料、砂糖ジュース、ビール
脱脂乳と通常の乳は、乳糖を大量に含む可能性があるため
精製油とマーガリン
-デザート;ケーキ、キャンディー、ケーキ、チョコレート、アイスクリーム、グラノーラバー、人工甘味料、砂糖入り乳製品
-炭水化物含有量が高いため、ムエスリ、パン、パスタ、米、ジャガイモ、フライドポテト、チップ、お粥、マメ科植物、マメ科植物、レンズ豆。
スウェーデンの食事はどのように行われていますか？
それは13日間適用され、特定の規則の枠内で形作られる食事療法です。
スウェーデンの食事療法の重要なルール。
-メニューで指定された量を除き、お茶、コーヒー、その他の種類の飲み物は禁止されています。
塩は消費されるべきではありません。
-砂糖は指定された量を超えて消費されるべきではありません。
-1日に2リットルの水を飲む必要があります。
-食事療法は13日以上適用されるべきではありません。
-この食事療法は、最後の適用日から3か月が経過するまで繰り返さないでください。
-早ければ6日目にダイエットをやめることができます。
-同じ日にランチとディナーを交互に楽しむことができます。
スウェーデンの食事療法の利点は何ですか？
アメリカ心臓協会は、健康状態のために緊急に体重を減らす必要がある心臓病患者にスウェーデンの食事療法を推奨しています。それは短期的な解決策かもしれませんが、35歳以上の人々や健康上の問題を抱えている人々はスウェーデンの食事を食べるべきではないと述べています。
注意：良い食事は現実的で長期的であり、日を追うごとに健康的な生活へと導くはずです。短期間の試験では結果に近づくことはできませんが、逆に、一般的な健康に悪影響を及ぼします。仏教を試したいのなら、安全のために専門家の助けを求めることをお勧めします。しかし、そのような食事療法は継続的に適用することはできず、基本的な栄養の理解を構成することはできません。
スウェーデンの食事療法の害は何ですか？
この食事療法で利用できる科学的データはほとんどありません。また、短時間でそれだけの体重減少は不健康で持続不可能です。このため、長期的なライフスタイルに変えることができるタイプの食事ではありません。記載されている体重減少の脂肪と筋肉の比率に関するデータもありません。このダイエットは、ヨーヨータイプのダイエットで見られる急激な体重変化でもあるかもしれません。これは不健康で意気消沈します。
第二に、朝食なしの食事であるため、血糖値の不均衡を引き起こす可能性があり、トルコの食生活に反します。さらに、食事療法に記載されている食品は非常に制限されているため、体が必要とするビタミンや栄養素を摂取することは困難です。食事にはビタミンやミネラルの補給が推奨されていますが、食品からの栄養素を満たすことははるかに健康的な行動になります。
スウェーデンのダイエットリスト
スウェーデンの食事療法の13日間の標準的な食事療法メニューのサンプル。
1日
-朝食：ブラックコーヒー（砂糖とミルクなし）
-昼食：ゆで卵2個+ほうれん草のゆで
-夕食：赤身のグリルステーキ
2日
-朝食：ブラックコーヒー+全粒粉パンとバター
-昼食：ハム200g
-夕食：赤身の牛肉のグリル200g、グリーンサラダ（レタスとキュウリのみで作ったもの）、フルーツ1個
3日
-朝食：ブラックコーヒー+1スライスの全粒粉パンとバター
-昼食：ゆで卵2個+トマトサラダ+インゲン
-夕食：ハム1切れとグリーンサラダ（きゅうりとレタスのみ）
4日
-朝食：ブラックコーヒー+1スライスの全粒粉パンとバター
-昼食：ゆでまたは生のにんじんとチーズ
-夕食：フルーツサラダとプレーン（ナチュラル）ヨーグルト
5日間
-朝食：ブラックコーヒー+レモンニンジン（調理済みまたは生）
-昼食：白身魚の生トマト焼き
-夕食：グリルステーキ+グリーンサラダ
6日間
-朝食：ブラックコーヒーとバター入り全粒粉パンのスライス
-昼食：肉のグリル+フルーツ
-夕食：皮なしチキン200g +サラダ
7日
-朝食：砂糖なしのレモンティー
-昼食：200グラムの焼き肉と1つの果物
-夕食：休日
8日目
-朝食：ブラックコーヒー（砂糖は好きなだけ加えることができます）
-昼食：ゆで卵2個+ほうれん草のゆで
-夕食：ステーキ200g
9日目
-朝食：Sadekahve + 1スライスの全粒粉パンとバター
-昼食：焼き肉とグリーンサラダ
-夕食：ハム200g
10日間
-朝食：ブラックコーヒー+1スライスの茶色のパンとバター
-昼食：ゆで卵2個+トマトサラダ+インゲン
-夕食：ハムとグリーンサラダ（きゅうりとレタスのみ）
11日目
-朝食：ブラックコーヒー+1スライスの茶色のパンとバター
-昼食：ゆでまたは生のにんじんとチーズ
-夕食：フルーツサラダとプレーン（ナチュラル）ヨーグルト
12日目と13日目
-朝食：ブラックコーヒー+1スライスの茶色のパンとバター
-昼食：皮なしチキンのトマト焼き
-夕食：にんじんとゆで卵2個
