多くのクライアントは目を大きく開いて驚いて尋ねます。 「本当に太る人はいますか？」
はい、社会の肥満者は弱い人より多いですが、体重が増えないので応募する患者さんもいます。彼らが待合室で会うとき、彼らは「これはここで何をしているのか」と言う目でお互いを見ます。彼は彼に嫉妬している、彼は彼に嫉妬している。
そして、はい、私は私のページで減量に関するより多くのサクセスストーリーと記事を共有しています。しかし今回は、体重を増やそうとしているクライアントとフォロワーのために体重を増やすコツを紹介します。
多くのクライアントは目を大きく開いて驚いて尋ねます。 「本当に太る人はいますか？」はい、社会の肥満者は弱い人より多いですが、体重が増えないので応募する患者さんもいます。彼らが待合室で会うとき、彼らは「これはここで何をしているのか」と言う目でお互いを見ます。彼は彼に嫉妬している、彼は彼に嫉妬している。
体重が増えない理由はいくつかあります。
1.遺伝的に、あなたは新陳代謝が速く働くグループに入ることができます。あなたは健康上の問題を抱えていません、あなたが費やすエネルギーだけがあなたが得る以上のものです。やらなければならないことは、カロリー食品を増やすことだけです。
2.喫煙すると、食べ物の本当の匂いや味を感じることができなくなり、食欲が抑制されます。さらに、喫煙は新陳代謝を速めるので、それはあなたの出費をカバーしません。何をする必要があるか;禁煙。
3.腸内に寄生虫があり、それはあなたが消費する栄養素をあなたと共有します。便検査では、腸内寄生虫の有無を検査することができます。これについては、消化器病専門医に連絡する必要があります。
4.もう一つの理由は、ホルモンの理由で体重が増えないことです。甲状腺ホルモンと副腎の機能がこの問題を引き起こす可能性があります。
5.食欲は、ストレス、悲しみ、トラウマによって低下します。問題は心理的です。
あなたが痩せていて体重を増やしたい場合;あなたがする必要がある最初のことは、内科医に申請し、必要な検査を行うことです。健康上の問題が原因の場合は、好きなだけ食べてください。体重が増えません。最初に問題がないことを確認する必要があります。その後、栄養士に検査を依頼する必要があります。
それは肥満だけでなく極端な薄さで多くの健康上の問題をもたらします。健康的な体重はあなたのボディマス指数が18-25の間であることを意味します。
体重を増やすための黄金の秘訣。
1.食事を抜かないで、1日6〜9食を食べましょう。非常に痩せている人の主な問題は、すぐに満腹になることです。したがって、必要に応じて、1時間に1つの小さいがカロリーの食品を消費します。
2.食事を早すぎたり遅すぎたりしないでください。
3.食事の前に水を飲むと、食欲がなくなります。体重を減らそうとしている人に、食事の前に大きなコップ一杯の水に対する食欲を失うように言うのと同じように、あなたには反対のことがあります。
4.生野菜やサラダを食べ過ぎないでください。カロリーが低く、繊維質ですぐに満腹感を与えるため、食欲がすぐに消えてしまうことがあります。
5.絞りたてのフルーツジュース1カップを食事に加えます。ジュースに糖蜜大さじ1を加え、よく混ぜます。この150カロリーのジュースの代わりに、250カロリーのジュースを飲むことになります。
6.油性種子とドライフルーツはカロリーが非常に高いです。おやつにクルミを挟んだ干しイチジクは、ヘルシーでカロリーの高い爆弾になります。
7.砂糖と甘い食べ物はカロリーが非常に高いです。ミルク入りのデザートは、1日1回以上食べるようにしてください。ただし、このミルクデザートは次のように準備することをお勧めします。ライスプディング1杯に殴られたピーナッツをたっぷりとふりかけます。
8.バナナとブドウは最もカロリーの高い果物です。夕食後、中型バナナを1本スライスします。その上にたくさんの蜂蜜を注ぎます。たくさんの砕いたクルミまたはヘーゼルナッツといくつかのシナモン。あなたはこれを試さなければなりません。
9.ミルクと製品をたくさん消費します。しかし、必ず濃縮して消費してください。たとえば、コップ一杯のミルクを飲む代わりに、蜂蜜大さじ1〜2を加えたミルクは、100〜150カロリーの追加カロリーを提供します。
10.脂肪はカロリーが非常に高いです。サラダの小さなボウルにたくさんのオリーブオイルを注ぎ、制御された方法で食事のオイルの量を増やします。
11.特に就寝時に食べることはより有益です。たとえば、蜂蜜とナッツをたっぷり使ったミルクは、就寝前にカロリーとして戻ってきます。
12.自分を無理に押し込めなくなった場合は、専門家が管理するサポートの助けを借りて体重を増やすことができます。薬局でのスタイルの飲み物とGNC体重増加者が最も健康的な選択肢であることを確認してください。
13.魚油とマルチビタミンを定期的に使用してください。
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ビタミンCが多すぎると病気から保護されません
