この本を書いている間、私は60年代の半ばでした。そして、私は年をとることが私を非常に怖がらせることを認めなければなりません。 101歳の祖母が人生の最後の10年間をほぼ完全に寝たきりで過ごしたとき、私は非常に悲しいことに見ました。私は98歳の母親と同じ痛みを経験しました。植物学者として、私は常に老化プロセスを逆転させるハーブに特別な興味を持っていました。しかし、私はあなたを若く保つために、あなたのライフスタイルを変えることはハーブやホルモン増強療法よりもはるかに重要であることを認めなければなりません。ですから、有益な植物に移る前に、人生の変化の問題について非常に明確に議論したいと思います。あなたが適用することを決定するハーブのアンチエイジング治療の基礎はこれらの人生の変化でなければならないからです。
処方箋を書くことはできませんが、30歳の妹に次のようなアドバイスをして、何年も若くしておくことを躊躇しません。これらは、ライフクロックを逆方向に動かしたいすべての年齢の男性と女性が毎日従うべき役立つヒントです。
ジュース
リンゴ、オレンジ、バナナ、グレープフルーツ、メロン、スイカ、イチゴ、チェリーなど、好きなフルーツやベリーをブレンドします。ジューサーは果物の繊維を分離し、単にジュースを絞るので、ジューサーを使用しないでください。ブレンダーを使用して、消化の最大のヘルパーである繊維を水中に保ちます。ジュースに無脂肪ヨーグルトとシナモンを加えます。
ハーブティーの2つのカップ
酸化防止剤は、老化を促進するフリーラジカルを中和します。ハーブと同様に、多くの果物には非常に大量の抗酸化物質が含まれています。熱心なコーヒーを飲む人は、1日に少なくとも2杯のコーヒーをお茶に置き換える必要があります。研究によると、マジョラム、ローズマリー、レモンバーム、ワイルドミント、グリーンミント、セージ、サター、タイムには高レベルの抗酸化物質が含まれています。
乾燥したナッツの手
ヒマワリの種は、ビタミンEの最も豊富な供給源の1つであり、安価です。しかし、私はあなたに警告しなければなりません。ナッツは脂肪が非常に多いため、1日あたり25グラムを超えて摂取しないでください。
ブロッコリー-セロリ
彼らは繊維が非常に豊富です。それらは、体がビタミンAに変換する強力な抗酸化物質であるベータカロチンを高レベルで含んでいます。セロリは血管を拡張し、高血圧を防ぎます。
定期的なセックスをする
このアイテムは、あなたにとって非常に役に立ったと言う以外に、これ以上の説明は必要ないと思います。
肉の代わりに野菜
私のお気に入りの1つはマッシュアボカドです。タマネギ、赤唐辛子、ニンニク、レモンジュースを追加したり、砕いたピスタチオ、クルミ、ヘーゼルナッツ、ピーナッツ、ブラジル栗などのクッキーを追加したりできます。
歩く
気象条件が許せば、外に出て、太陽光線から保護された状態で少なくとも30分歩きます。自然の中でリラックスして交流しましょう。あなたを取り巻く生態系について考えてください。その秘密を恐れないでください、それを尊重してください。
オリーブオイル
コーン油やその他の植物油は多価不飽和油です。オリーブオイルは一不飽和脂肪です。非常に複雑な化学用語を使用して多価不飽和脂肪と一価不飽和脂肪の違いを説明するのではなく、簡単に説明したいと思います。一価不飽和脂肪があなたの健康にとってより有益であると信じる理由はたくさんあります。サラダに使用する多価不飽和油をオリーブオイルに置き換えます。
ワンポーショングリーンサラダ
サラダにはスベリヒユなどのワイルドグリーンを使用してください。ほうれん草やチコリなどの野菜を加えます。緑の葉の植物は、心臓や癌などの病気から保護するのに役立つ抗酸化物質でいっぱいです。
環境保護論者になる
業界に環境を破壊させないでください。これを行わない場合、私たち全員が最終的に代金を支払うことになります。
2つのブラジルのチェストナット
平均的なブラジルの栗には、抗酸化ミネラルであるセレンの推奨摂取量が70マイクログラム以上含まれています。
ダイエットファンにならないでください
ほんの数個の食べ物、果物、または野菜に基づいて食事をすることは、絶対に良い考えではありません。あなたの食事、あなたがあなたの食物を準備する方法、そしてあなたが食べる人々さえ多様化してください。
喫煙しない
説明不要のもう一つのアイテム！
アルコールは使用しないでください
使用する場合は、1日2杯以上飲まないでください。あらゆる機会に肝臓を休ませてください。毎年数週間はアルコールや薬物を飲まないでください。
ブロンズしないでください
健康に必要な量のビタミンDを生成するためには、屋外で行われ、長時間太陽の下にいる必要のない活動で十分です。
たくさんの野菜-果物
同時に、食べるマメ科植物、ナッツ、スパイスを慎重に選んでください。私たちの先祖は、ハンバーガー、ピザ、ホットドッグ、アイスクリームなどの装身具が発明されるずっと前にこれらの食品を消費していました。そして、彼らは私たちよりもはるかに健康的に食べました。
あなたの喜びを守りましょう
生と死をあまり真剣に受け止めないでください。これは老化してあなたを殺します。
見通しに対する植物
左に挙げたライフスタイルの変化は、ハーブよりもはるかに重要だと思います。ただし、老化による損傷から保護するために使用できる植物がいくつかあります。
デイジー
マトリカリア
このよく知られているハーブは、含まれている「抗炎症」成分のため、穏やかな鎮静剤でもあります。
ニンニク
ニンニク
それは非常に強力な抗生物質と抗ウイルスハーブです。コレステロールや高血圧を下げる効果があります。日本で行われた研究報告では、ニンニクは生理的老化と老化による記憶喪失を遅らせると読みました。
銀杏
イチョウ葉
ヨーロッパで行われた研究は、ジンクが脳への血流を増やすのを助けることを示しました。ヨーロッパの多くの高齢者は、精神的に健康を保つために、この植物の標準化された抽出物を定期的に使用しています。まだ準備しているジュースに銀杏の葉を数枚入れます。銀杏カプセルは1日60〜240mgまで使用できますが、この制限を超えないようにしてください。過剰摂取すると、下痢、神経過敏、落ち着きのなさなどの副作用を引き起こします。
ミント
ミントピペリタ、神に感謝します、彼は消化不良の痛みを和らげるために私たちにミントをくれました！ペパーミントは、ガン、心臓病、老年期に関連する多くの病気から身を守るのに役立ちます。
人参
（P. quinquefolius-P。ginseng）中国人と韓国人は彼らを「若返りの泉」のように扱い、それを尊重します。植物は皮膚と筋肉を健康で強く保ち、食欲を刺激し、消化を促進し、そして今や終わった性的欲求を刺激するからです。
1978年に高麗人参の研究のために中国に旅行したとき、私は年配の中国人に会いました。彼は私にこのハーブを若い人たちに適用することによってそれを無駄にしないように言った！ 「それがあなたが再び若く感じるようになるとき、あなたの老後のためにそれを保存してください」と彼は忠告しました。さて、中国人が言ったように、私はほとんどその時期に来ました！
タイム
胸腺
それはアンチエイジング化学物質の非常に豊富な供給源です。あなたはあなたのお茶を作って飲むことができます。入浴するたびに、浴槽に水を入れ、数握りの乾燥タイムを入れます。ペパーミントのリウマチオイルは私の背中の痛みにとても良いです。
博士ジェームズA.デュークス
