1.ヨーグルトと乳製品： 牛乳や乳製品には、チロシンと呼ばれる物質が含まれています。この物質は脳内のセロトニン分泌を引き起こします。セロトニンは、幸福感を生み出し、リラックスし、ストレスに対抗するホルモンです。
2.ブラックチョコレート： 私たちは皆、チョコレートの幸せな効果を知っています。天然のダークチョコレートを食べることで、ストレスや笑顔を取り除くことができます。
3.酸の果実： これらの果物には天然の砂糖が含まれています。天然糖は脳機能を改善し、免疫システムを強化するためのビタミンCサポートを提供します。
4.野菜： ブロッコリーやニンニクなどの野菜は体の抵抗力を高めます。
5.ナチュラルティー： カモミール、緑茶、ジャスミンなどのハーブティーを定期的に摂取すると、免疫システムが強化され、神経系が調節されます。
