朝に疲れて目を覚ますことは多くの病気の症状である可能性があると述べて、博士。 BelmaYeşiladaYağbasanは次の情報を提供しました：「ビタミン欠乏症、甲状腺疾患、癌疾患、心臓病、耳、鼻、喉の疾患、肺の問題、筋骨格系疾患、胃腸疾患、睡眠障害、心理的理由などの多くの病気は疲れた目覚めの形。発見を与えるかもしれません。
朝の倦怠感の症状;口渇、理由のない筋肉痛、胃腸障害、朝の低血圧、めまい、日中の倦怠感。気づかないうちに日常生活で行う不正確または不完全な慣行も、これを引き起こす可能性があります。」
疲れて目を覚まさないように注意してください！
内科スペシャリスト博士BelmaYeşiladaYağbasanは、朝の目覚めをよりエネルギッシュにし、倦怠感を軽減するために、次の推奨事項を作成しました。
定期的かつ適切な夜の睡眠が重要です。健康な成人の1日の睡眠時間は7〜9時間です。また、毎晩就寝と起床を同時に行うことで、体が眠りにつくパターンが生まれます。
-私たちが好む食べ物は私たちの食事と同じくらい重要です。不健康な食事;それは栄養素、ビタミン、ミネラル、カロリーの不足を引き起こし、人々を弱く疲れさせます。
-毎日の水の消費量は十分でなければなりません。健康上の問題がない場合は、毎日2〜2.5LTの水を摂取する必要があります。この量は、職業、毎日の身体活動、および人の季節によって異なる場合があります。水は、細胞レベルでの代謝イベントにとって非常に重要な物質です。体の脱水は低血圧を引き起こし、日中に私たちを疲れさせる可能性があります。
-スポーツ;初心者の方は筋肉痛や倦怠感を引き起こしますが、定期的に行うと体調を整えます。
私たちは4時間の平均3分の1をベッドで寝ています。私たちが選ぶマットレスは、もしあれば、私たちの体の特徴や病気に適している必要があります。そうでなければ、質の悪い睡眠;一日中倦怠感や筋肉痛を引き起こす可能性があります。
-パソコン、タブレット、携帯電話などの電子機器の使用には注意が必要です。電子機器の光は、睡眠の原因となるホルモンであるメラトニンのレベルに深刻な影響を及ぼします。したがって、就寝時刻の少なくとも30分前にこれらすべてのデバイスを置いておくと役立つ場合があります。
-私たちは就寝前の数時間に消費する飲み物と食べ物の選択に注意を払う必要があります。お茶、コーヒー、緑茶などの飲み物は、私たちの覚醒を高め、質の悪い睡眠を引き起こします。さらに、糖分の多い食品やその他の炭水化物が就寝時間の近くに消費されると、睡眠の質が損なわれ、体重が増加します。
-慢性疲労と睡眠障害を区別する必要があります。慢性疲労は睡眠障害の原因です。しかし、慢性疲労;ホルモンの原因、神経の原因、栄養障害、ウイルス、およびうつ病は、多くの理由が原因である可能性があります。
これらすべての対策にもかかわらず、2週間以上続く朝の倦怠感や1日中続く脱力感、集中力の低下、筋肉痛、頭痛などの不満が続く場合は、重大な健康上の問題がある可能性があります。この場合、必ず保健所に申請する必要があります。」
