あなたの体重に関係なく、あなたが燃焼する平均カロリーは明らかです。着実に運動する代わりに、素敵な運動プログラムでカロリーに別れを告げることができます。
スクワット
ヒップとヒップエリアのスクワットは非常に難しいタイプのスポーツです。しゃがむときに注意すべき最も重要なことは、足を事前に温めていることです。さらに、背中を直立させ、腰をできるだけ地面に近づける必要があります。この30分間の運動で、約230カロリーを消費することができます。
自転車
サイクリングのエクササイズは、消費カロリーの観点から、屋外とジムの2つに分けられます。ジムで使用している自転車を30分使用すると、平均200カロリーを消費していることになります。もちろん、このカロリー量を計算するときは、ペダリング速度も非常に重要です。ゆっくりと回転している場合は、消費カロリーが少ない可能性があります。
エリプティカルバイク
エリプティカルバイクは立ち上がって作られているので、ほとんどすべての筋肉に働きます。このため、実装するのは非常に難しい運動タイプです。楕円形で20分間作業すると、約210カロリーが消費されます。
ボクシング
緊急に体重を減らす必要がある場合は、ボクシングをお勧めします。ボクシングは、筋肉を強化することで脂肪をすばやく燃焼できる最も重要なスポーツブランチの1つです。サンドバッグを使った1時間のボクシングトレーニングは450カロリーを消費します。同時にリングのボクシングは650カロリーを消費します。
縄跳び
縄跳びは、真剣なフィットネスを必要とするスポーツの1つであり、非常に困難です。縄跳びを止めずに30分ほど飛ばすと270カロリー消費します。縄跳びをしながらジャンプするので汗もたくさん出ます。
ウェイトトレーニング
体重を減らした後は、体重を増やすことをお勧めします。体に脂肪が多い場合は、絶対にトレーニングしないでください。 30分の作業の後、210カロリーを燃焼することができます。
シャトル
おへそに不満を言う人は、家やジムに座っています。このように、腹筋を強化することで脂肪を燃焼させることを目的としています。 20分間の腹筋運動で約120カロリーを燃焼できます。
