AvrupagözグループKüçükçekmeceアイセンターチーフOp。博士HasanOğuzhanは、滑らかで健康な目のために行われるべき目の運動について説明しました。
怠惰な目は多くの目の病気をもたらします。眼圧（緑内障）とドライアイが主な問題です。 AvrupagözグループKüçükçekmeceアイセンターチーフOp。博士HasanOğuzhanは、目の筋肉が怠惰になるのを防ぎ、目を強くするための主な目のエクササイズについて説明しました。
最初に、座ったり、立ったり、横になったりできる動きを5回繰り返します。その後、各移動を10回適用できます。
頭を直立させた状態で、前方を見て、頭を動かさずに、次の順序で目を動かします。
天井を見てください-床を見てください、
左を見てください-右を見てください、
左上隅を見てください-右下隅を見てください、
右上隅を見てください-左下隅を見てください、
上、左、下、右、上を見て円を描きます。
次に、反対方向に同じ円を描きます。上-右-下-左-上を見てください。
接吻。博士HasanOğuzhan;私たちは、私たちの体の中で最も薄くて最も敏感な皮膚を持っている私たちの目の領域で発生するしわ、変形、涙管障害の悪影響を避けるために適用できるエクササイズをリストしました：
•手でV文字を作成し、人差し指を目の外側の先端に置きます。中指を目の内側の先端に置きます。まばたきのように目の上蓋と下蓋をすばやく動かしますが、この動きの間は目を開いたままにしてください。この動きを2セットで10回繰り返します。
•親指以外の眉毛に4本の指を置き、眉毛を少し押し上げます。目を閉じて、まぶたを下に引っ張ってカウンターレジスタンスを作ります。同じ動きを2セットで10回繰り返します。
•人差し指と中指でVの文字を横向きにします。まぶたに親指を置き、眉に向かって押します。中指を目の下に置きます。指先で目の周りの筋肉を押したり縮めたりします。 1〜2秒間押し続けて、離します。次に、指を合わせて目の真ん中に置きます。指先で目の筋肉を押します。 1〜2秒間押し続けて、離します。眼球に数秒間穏やかな圧力をかけ、ゆっくりと目を開いてまばたきします。
•人差し指を半月の形に形作り、まぶたの真下の眉の上に置きます。指を骨に軽く押し付けます。まぶたの上の筋肉を指に向けて抵抗を作ります。この動作を10回繰り返します。
•人差し指または中指を鼻梁のすぐ下に置きます。指を橋の上に動かし、眉の下の骨の中に入れます。眉毛の下の骨が下がったところに膨らみを感じ、その部分を少しこすります。次に、眉の下にある眼窩の骨を指で左目の端までたどります。
•この演習が完了したら、右目が真ん中にくるように左手の人差し指を置きます。 （眉の下の人差し指、目の下の中指）。同時に、右手の人差し指を右目の先端に置きます。右目の下部の中指を押し下げながら、人差し指を右目の先に置いて、そっと右側に引きます。この動きでは、下まぶただけが動くはずです。各目に8回適用します。
•こめかみ全体に圧力をかけて、頭皮全体に人差し指を引っ張ります。額に線を引かずに、目の周りの筋肉を指先に向けて動かします（抵抗を作成します）。この演習では、5まで数えて手放します。この動きを5回繰り返します。
AvrupagözグループKüçükçekmeceアイセンターチーフOp。博士HasanOğuzhanは次のように述べています。「目は疲れた筋肉を落ち着かせ、最も重要な要素である水の循環を高めます。水分を豊富に摂取することで目を健康で生き生きとさせることができますが、健康な目にとっては定期的な睡眠が非常に重要です。これらすべてに加えて、これらの動きを定期的に適用することで、あなたの目と目の領域はより健康で強くなります。」前記。接吻。博士HasanOğuzhanは、眼に関連する不快感が生じた場合、患者はできるだけ早く診断と治療のプロセスを開始する必要があると付け加えました。
