1キロを失うために何カロリーを燃焼する必要がありますか?カロリーを燃焼するために何をすべきか

平均68kgの女性の体脂肪には11万カロリー、男性は8万カロリー含まれています。アメリカの運動委員会が行った研究によると、1kgの脂肪を燃焼させるためには平均7000400カロリーを燃焼する必要があります。

ウォーキングはカロリーを消費しますか?

1日あたり1000カロリー余分に燃焼すると、1週間あたり1キロに相当します。これらの価値観を実現するためには、日々の活動や運動を重視する必要があります。ジムでの有酸素運動に使用されるトレッドミルやエリプティカルバイクなどの機器では、平均して何カロリーが消費されているかを確認できます。体育館の外で運動してどれだけのカロリーを消費するかを知りたいという人を対象に調査を行った結果、体重78kgの人が5.5kmを45分間歩くと500カロリーを消費することが明らかになりました。 5.6kmで1.5時間サイクリングします。

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これらの値は、体重が減少するにつれて活動の期間と強度の両方が増加する原因になります。太りすぎの人は、より低い強度でより短い時間でより多くのカロリーを消費します。時間の経過とともに体重を減らすことの難しさは、体脂肪の減少によるものです。

カロリー燃焼食品

1-唐辛子

2-緑茶

3-それ

4-リンゴ酢

5-ヨーグルト

6-

7-ターメリック

8-ブラックシード

9-シナモン

10-アボカド

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