将来の母親のための10の黄金のルール

Hisar Intercontinental Hospital Gynecology and ObstetricsDepartmentスペシャリスト教授。博士私たちはKılıçAydınlıから学びました...

1.運動

妊娠中に運動することには多くの利点があります。ただし、これらのエクササイズは過度の疲労を引き起こさないレベルであることに注意する必要があります。母親は出産イベントに参加する必要がありますが、これには多大なエネルギーが必要になります。このため、毎日戸外で新鮮な空気の中を歩くと便利です。長くて疲れる散歩は役に立たない。また、突然の鋭い動きや重い物を持ち上げないようにする必要があります。

2.体重増加

妊娠中は、体重に十分注意する必要があります。一般的に、妊娠中の9〜12.5キロの体重増加は正常と見なされます。妊娠20週まで、2〜2.5 kg、20〜26。妊娠の週まで2〜2.5kg多く摂取するのが理想的です。

3労働生活

特に指示がない限り、通常の仕事をすることができます。しかし、倦怠感を引き起こし、身体活動を必要とする仕事で働くことは、早産の危険因子です。

4.旅

特に明記されていない限り、短い旅行をすることができます。長い旅の場合は、2時間ごとに短い散歩をする必要があります。キャビン圧力を調整した航空機で旅行しても害はありません。シートベルトによる不快感のため、シートに腰を下ろすと便利です。

5.バスルーム

妊娠中や産褥で入浴しても害はありません。お風呂の水が熱すぎたり冷たすぎたりしないように注意してください。妊娠後期には、滑ったり、トイレに落ちたりするなどの事態に注意する必要があります。妊娠中の水泳に害はありません。

6.衣類

あなたが着るドレスは実用的で快適でなければなりません。タイトなコルセット、ガーターベルト、ゴムストッキングは使用しないでください。腹壁が不足している場合は、特別な妊娠用コルセットを使用できます。かかとが長いと転倒の危険性が高くなるため、平らで快適な靴を選択してください。

7つの排便

妊娠中は、排便が不規則になり、重度の便秘を経験することがあります。このため、妊娠中は1日1回トイレに行く習慣をつけてください。これらの不満を取り除くために、野菜や果物を食べてください。適切な量​​の水を飲み、簡単な毎日の運動をすることで、排便を定期的に保つことができます。

8.性交

妊娠の最後の月を除いて、性交に害はありません。ただし、出血や早産のリスクがある場合は、性交を避ける必要があります。

9.胸部と腹部のケア

乳房や腹部に見られるひび割れを防ぐための実証済みの方法はありませんが、さまざまなクリームでスキンケアを行っても害はありません。妊娠中の過度の体重増加は、これらの亀裂の形成を促進します。

10.口腔および歯科治療

妊娠の初めに、治療が必要な歯を特定して治療する必要があります。毎食後にデンタルフロスと歯磨きをすることは有益です。妊娠4か月目から、歯茎の成長と過敏症がホルモン作用で起こる可能性があります。この状況は、一部の妊婦では短時間で歯肉炎になる可能性があります。小さじ1杯の塩と7〜8滴のレモンをコップ1杯の水に絞って作った液体でうがいをするのは便利です。妊娠中の歯には外科的介入を行うことができます。水銀アマルガムは使用しないことをお勧めします。

最近の投稿